据中国天气网消息，昨天（17日），在冷空气影响下，北京、太原等地的气温都刷新了入冬来新低。不过，这只是冷空气发威的序曲，本周，今冬来最强冷空气来袭，我国各地将经历入冬后最冷一周，尤其是南方将遭遇低温雨雪冰冻天气，贵州、湖南还将出现今冬首轮大范围冻雨天气过程，需加强防范不利天气对交通及生活等的不利影响。

　　受冷空气影响，昨天，从西北地区东部一直到江南一带都出现了降温。昨天14时，与前一天同期相比，内蒙古中西部、山西北部、河北北部、陕西北部、山东中东部、辽宁南部局地降幅达8-12℃，个别站点降幅达13℃。

　　受冷空气持续影响，未来一周，我国大部地区将经历入冬来最冷的一周，可谓寒意彻骨。预计下周初期，大部地区的气温将呈现缓步下跌的趋势，从21日开始，在一股势力强劲的冷空气影响下，大部地区将迎来一轮持续降温过程，不少地方的气温将连续突破今冬来新低。江南大部最低气温将降至0℃以下，最高气温仅有0℃出头，华南一带的最高气温也会降至个位数。四九”寒天，着实不负虚名，提醒大家提前做好各项御寒措施。

　　受冷空气东移南下影响，昨天，南方地区降水呈现缩减趋势，江南、华南大部雨水停歇。而北方降雪分布也较为零散，只有新疆以及东北等地部分地区有降雪。监测显示，昨天8时至今天6时，新疆北疆西部和沿天山一带、吉林东部、辽宁东部降小到中雪，新疆北疆西部、吉林东部局地降大雪；广东东南部、海南东部等地部分地区降中雨。

　　中东部周末降温4-8℃ 

　　昨天，新一股冷空气开始影响我国，内蒙古、东北、华北的部分地区出现降温，其中内蒙古东南部局地14时的气温较前天同一时次下降了10℃以上。

　　受东移南下冷空气影响，内蒙古中部和河套地区、东北地区东南部、华北、黄淮东部、江淮东部、江南东部等地将先后有一次4～8℃的降温天气过程，其中，东北地区东南部的部分地区降温幅度超过10℃。内蒙古中部、环渤海地区、黄淮东部等地有4～6级偏北风。渤海、东海、台湾海峡有7～8级风、阵风9级。

　　不过，这只是降温的序曲，下周我国将持续受到西伯利亚地区冷空气南下的影响，中东部或将经历今冬最冷的一周。特别是20日前后，还有一股强冷空气来袭，多地气温将创入冬以来新低。以长春为例，今天的最高气温将仅有-14℃，未来几天还将继续下跌，22日仅有-19℃。

　　华北等地现小雪 东北局地有暴雪

　　受冷空气影响，昨天北方部分地区出现降雪，不过较为分散，量级不大。监测显示，昨8时至今6时，河北北部、北京北部、内蒙古东南部、辽宁东部、吉林东南部及甘肃中部等地的部分地区降小雪，局地中雪。

　　中央气象台预计，18号，新疆北部、内蒙古中东部、东北地区中东部、山东半岛等地有小到中雪，其中东北地区东部、新疆沿天山中部等地的部分地区有大雪，局地暴雪。

　　南方阴雨不断 下周有低温雨雪冰冻

　　从去年11月到今年1月上旬，南方大部阴雨不断，日照偏少。昨天，由于暖湿气流加强，南方地区的降水强度有所增大。监测显示，昨8时至今6时，浙江南部、江西中东部、福建西北部和南部降大雨。

　　中央气象台预计，未来三天，南方将持续阴雨，不过较昨天有所减弱。昨天，江南东部、华南南部、台湾等地将有小到中雨，其中华南南部的沿海地区、台湾中部等地的部分地区有大雨。

　　此外，预计20-23日，南方地区将迎来一次较大范围的低温雨雪冰冻过程，届时江南大部可能出现由下雨到下雪的转变，部分地方还会出现冻雨。

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　　多点水

　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

　　出点汗

　　户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

　　防点病

　　冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。因此应该重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　调点神

　　一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。我们可以根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。