5个动作最伤关节
1、上下楼梯
大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。
2、跪着擦地板
门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。
3、盘腿坐
很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
4、手部过劳
家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。
5、看电脑、电视姿势不对
颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方,除了运动伤害,颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线,是让头部在往下压时,力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动,头部往往不知不觉中前倾,久而久之,颈椎的曲线会被改变,造成颈椎中、下段受力较大,“上班族”、司机尤其严重。
中医治疗关节炎有3种方法
1、针灸疗法
临床采用针灸三步疗法治疗骨性关节炎有良好的疗效。针灸三步疗法包括:消炎止痛法(温经散寒法)、滑膜及韧带松解法(舒筋通络法)、扩腔增隙法 (软坚散结法)。此疗法发挥针灸特色,利用艾灸温通经络、活血化瘀的功效,使外治作用直达病灶,疗效直接。一般早、中期患者接受针灸三步疗法20天(一个疗程),X线检查均能见到增大增宽的关节腔隙,而关节活动功能也就能得到不同程度的恢复
2、淡温泉浴疗法
采用温泉水游泳,水温38℃~40℃;30分钟/次,5次/周;年龄较大者在游泳池或浴盆浸泡,自行按摩及活动膝关节,10次/疗程。
3、按摩疗法
先在膝关节周围用滚动疗法,再配合膝关节的功能活动,按揉膝关节周围的穴位以酸胀为度,最后用抖法及搓法结束治疗。5次/周,10次/疗程。
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
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首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
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宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,一般情况下可以选择应用一些改善消化的药物来进行对症治疗。
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A:建议患者养成良好的生活习惯,避免食用辛辣刺激性食物,注意饮食卫生安全,适当运动。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:建议患者平时一定要多注意身体的清洁卫生,日常的饮食要清淡易消化,不能吃辛辣刺激性的食物。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:如果是扭伤或者创伤是以多休息以及对症治疗为主,如果是化脓性关节炎,需要积极抗感染治疗,痛风性关节炎,可以用非甾体类抗炎药治疗,类风湿关节炎,还需要用免疫抑制剂长期维持治疗。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:平时注意保暖,避免受凉,可以多吃高钙的食物,加强身体营养,减少局部活动,不要过于担心,心情保持舒畅,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院