卷腹怎么练 卷腹标准动作做法图解
2016-03-02 14:59 来源:99健康网
卷腹的标准动作做法
练习目的：强调腹肌上部。动作要领：背靠地面，仰卧，双腿架在你面前的凳子上。你可以将双手放在颈后或者身体前面，随你的喜好而定。向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其离开地面，只需向前蜷缩，让胸腔靠近骨盆。
在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收 缩。然后放松，放低你的双肩，回到起 始位置。这不是一个快速练习，每次反 复都要做得从容且在你的控制之下。
通过调整双脚的高度，你可以改变 腹部所受压力的角度。除了把双腿架在 凳子上之外，你还可以试着仰卧在地面 上，用一个你感觉最舒适的高度，把脚 掌抵在墙壁上。
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殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:需要到医院检查一下电子耳镜以及电测听就可以明确诊断，在治疗上需要口服长春胺胶囊以及甲钴胺片效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:痛经有可能是宫寒引起的，所以在月经期间不要吃一些寒凉性的食物，可以多喝温水，多注意休息。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:您可以先观察下看看的，如果一直不分娩的话，可以到医院打下催产素的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
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