调理月经先期的饮食宜忌

　　宜：月经先期证属气虚者应进食滋补性药材和食物，如党参、当归、山药、黄芪、白术、乌鸡、土鸡、鸽肉、羊肉、桂圆、红枣等。

　　宜：证属血瘀者，饮食以活血、补血为主，可选当归、三七、益母草、鳝鱼等。

　　宜：证属虚热者，饮食宜清补，可食用熟地、黄精、女贞子、百合、甲鱼、干贝、鱼类、瘦肉类、兔肉、黑米、银耳、桑葚、芝麻、芹菜等。

　　忌：少食寒凉生冷食物，以免耗气损阳，加重月经不调症状。

　　忌：忌食滋腻、温热动火之物，如狗肉、羊肉、花椒、辣椒等。

　　推荐食谱：麦冬冬瓜排骨汤

　　材料：冬瓜500克，排骨段300克，麦冬20克，姜片、葱花各少许。

　　调料：盐少许，鸡粉、料酒各适量。

　　做法：1、冬瓜洗净去皮切小块，锅中注水烧开，倒入洗净的排骨段，氽去血水，捞出待用。

　　2、砂锅中注水烧开，放入麦冬、姜片、排骨段、料酒拌匀，烧开后用小火煲煮约40分钟。

　　3、倒入冬瓜块，用小火继续煮约20分钟，至食材熟透，加入鸡粉、盐拌匀调味，略煮片刻，至汤汁入味，最后撒上葱花即可。

　　营养功效：本品养阴生津、润肺清心、清热解毒，适合虚热型月经先期患者食用。

　　食用时间：建议经前期食用。

　　白芍枸杞炖鸽子

　　材料：鸽肉270克，白芍、枸杞各10克，姜片、葱花各少许。

　　调料：料酒、盐、鸡粉各适量。

　　做法：1、锅中注入适量清水烧开，倒入鸽肉，加入料酒，拌匀煮沸，去除血水，捞出待用。

　　2、砂锅注入适量清水烧开，倒入鸽子肉，放入白芍、枸杞和姜片，淋入适量料酒，搅拌匀，烧开后小火炖40分钟至熟。

　　3、加入盐、鸡粉，用锅勺搅匀调味，撒上葱花即可。

　　营养功效：本品能养血养肝、缓中止痛，适合虚热型月经先期患者食用。

　　食用时间：建议经前期食用。

　　人参核桃甲鱼汤

　　材料：甲鱼500克，核桃20克，人参8克，五味子8克，甘草3克，淮山3克，杏仁10克，陈皮、葱段、姜片各少许。

　　调料：料酒、盐、鸡粉、胡椒粉各适量。

　　做法：1、锅中注水烧开，倒入甲鱼、葱段、料酒，氽去血水，捞出氽煮好的甲鱼，装盘，备用。

　　2、砂锅中注水烧开，放入姜片和药材，倒入甲鱼，淋入少许料酒，用小火煮至食材熟透。

　　3、加入少许盐、鸡粉、胡椒粉，搅匀调味即可。

　　营养功效：本品具有补气润肠、补肾强身的功效，适宜气虚型月经先期患者食用。

　　食用时间：建议月经后期食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）