成天刷手机，用鼠标，你出现“鼠标手”、“键盘手”了吗？手是人类日常生活中使用最为频繁的器官之一，因此手部患病和受伤的概率也相应更高。如果出现鼠标手，该怎么办呢？

　　【动作一】

　　用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互胶体地拉。

　　【动作二】

　　紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

　　【动作三】

　　两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时一一松开手指，直到两手完全张开。可以多重复做几遍。

　　【动作四】

　　两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖想捏；松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖想捏，可反复重复做。

　　【动作五】

　　双臂举起之前胸，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做环绕运动，3—5圈后向相反方向转动，持续联系30s。重复几次。练完之后手腕会酸痛，所以需进行放松练习，可以甩甩手腕，尽量让腕部感到放松。

　　【动作六】

　　双手于胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，两者交替进行，重复20次货更多，逐步加快速度。

　　【动作七】

　　双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。首先，坐直或站直；其次，双手合十，掌心相对，降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感；最后，保持姿势10秒钟。

　　【动作八】

　　合掌，手指交叉，交替弯曲和伸直手指，重复20—30次。

　　【动作九】

　　两手用力张开；然后握拳，左手大拇指握在内；左右手大拇指换位置，即左手大拇指在外，右手大拇指在内，可反复重复做。