喝红茶可以降低骨折风险,对于老年人朋友来说,可以每天适当饮用红茶,降低骨折风险。
研究发现喝红茶降低骨折风险
西澳大利亚大学的研究人员通过考察钙摄入量与骨折关系后发现:在5年中,老年女性每天喝几杯红茶(可添加或不添加牛奶)能够降低她们发生骨折的风险。
在这项研究中,1188名平均年龄为75岁的女性每天至少喝3杯红茶,她们患上严重骨质疏松性骨折和髋骨骨折的风险分别比很少喝红茶的女性降低了34%和42%。而每天增加一杯红茶的饮用量,出现严重骨质疏松骨折的风险就会降低9%。早先的研究已经证实了茶叶中的一些黄酮类物质对保护骨骼结构有益,而该研究结果明确表明,喝红茶与降低老年女性骨折风险之间的关联。
老年人如何预防骨折
据有关报道,绝大多数老年人骨折都是因为跌倒所致,其中在洗手间跌倒、上下楼梯或爬山跌倒者又占多数。由于老年人年龄大,身体承受能力渐渐变弱,骨折的概率也会大大提高。下面就让我们看看老年人如何预防骨折的。
1、力量训练
可以增强上臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展,游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。北京英智眼科医院眼科周继红
2、负重的有氧运动
包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者,对老年朋友也尤其适用。
3、柔韧性训练
能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。
4、老人坚持做些力所能及的功能性体育活动
如每日坚持1000~3000步等。这样可防止骨质疏松,防止老年性肌萎缩。
5、多吃一些含钙丰富的物品
如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等,必要时在专业医师的指导下可以适当补充摄入钙剂。
手腕骨折一般可以是带护腕的,手腕骨折时带护腕能够起到保暖的作用,可以预防骨折部位出现受凉。
2022-09-02 浏览(4963)
得了骨质疏松症后,要采取综合治疗的方法,提高全身的骨密度,预防骨折的发生。首先要改变生活方式,多吃含钙丰富的食物。
2021-10-22 浏览(4958)
...骨质疏松。二级预防是指的骨质疏松的患者或者是已经患骨折过的患者,要避免它发生再次骨折,从这两个角度来说,预防的重点就不一样。
2021-01-31 浏览(1951)
...松特别严重是指这几种情况,一种是椎体或者髋部的脆性骨折,尤其是近期发生的,尤其是12个月内的脆性骨折,都是极高风险的骨质疏松的患者。 对于骨质疏松特别严重的患者,及时的就诊,及早的开始治疗,预防再骨折的发...
2021-01-31 浏览(5655)
A:建议患者及时的进行相关的治疗,包括预防感染以及绝对卧床休息等等。一般来讲,至少绝对卧床7天。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:骨折后一定要积极的预防血栓,平时要注意休息,饮食要清淡,少吃辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:患者出现这种骨盆骨折,腹膜后血肿的护理,最主要的就是预防伤口感染,在这期间还应该注意健康饮食
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:在出现骨折之后,需要饮食上多吃一些含钙量较丰富的食物,还要多补充一些铁质,预防出现贫血。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院