人到了年纪,身体机能退化,吸收能力也不好了,骨质疏松症状就会出来。所谓骨质疏松是一种与衰老有关的常见病,其结果是骨折以及由骨折引起的疼痛、骨骼变形,严重者出现合并症,甚至死亡等。那么,老年人该如何预防骨质疏松?
老年骨质疏松补钙前先补肾
钙是人体内含量最丰富的无机元素之一,约占人体重的2%。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。
当人体缺钙时,刺激甲状旁腺激素分泌亢进,在机体表现为骨钙吸收入血,结果为骨钙减少,骨质疏松、骨质丢失,软组织和动脉血管钙含量增高,细胞膜内钙离子浓度下降,最终导致多种疾病现象,如各种感染、糖尿病、恶性肿瘤、骨质疏松症、高血压、动脉硬化、结石、痴呆等。
目前,缺钙已成为世界性的问题。在我国,国人普遍缺钙,尤其老年人群更为明显。虽然市面上各种补钙制剂层出不穷,但效果不甚理想。人的任何生理过程都是在脏腑协调下完成的,钙的摄取、吸收、利用也不例外,补钙剂只有在脏腑功能活动正常的情况下才能发挥作用。中医学认为,五脏之中,肾为先天之本,肾气充足对其他四脏有重要作用,“五脏之阴非此不能滋,五脏之阳非此不能发”。
肾又主骨生髓、主藏精、主水,肾气足则齿更发长,筋骨坚,身体盛壮,耳聪目明,发乌齿固,肾精不足,骨和骨髓营养不足则出现骨骼病变;肾气虚时,五脏六腑受影响,气血津液生成不足,骨病尤其是骨质疏松即可发生。中医学认为,肾气的生长盛衰是随着人体年龄的增长而变化的,年高之人,肾气必虚。现代研究也证实,肾虚、衰老、缺钙三者之间存在着密不可分的关系。因此临床老人补钙,首先在于补肾。
老年人如何有效预防骨质疏松
1、适当补充钙剂
适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
2、户外运动
户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。
3、中医艾灸
近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。
4、平衡饮食,拒绝不良生活习惯
多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
...骨代谢。另外一些炎性物质、老人活动少等也会容易发生骨质疏松。
2021-01-31 浏览(5452)
...小关节蜕变、骨关节炎,其次是腰椎间盘突出症,最后是骨质疏松。需注意的是,老人即使一直补钙也容易出现骨质疏松的问题,且骨质疏松后骨头非常脆肉,容易出现腰部和胸椎的压缩性骨折,需要警惕。
2020-12-09 浏览(8919)
老人家腰背疼痛的原因是多方面的,首先是骨质疏松症引起的,特别是绝经后的女性,由于雌激素减少将对对钙的吸收,从而引起骨质疏松。其次是老人家由于蜕变出现脊柱的侧弯、滑脱,从而引起腰背疼痛。
2020-04-26 浏览(7335)
首先建议对于老年人及女性在绝经后可以适当的补充一些雌激素类的食物,如豆粉以及其他一些含钙丰富的食物,如鱼虾蛋奶等。可以多食用些豆制品并适当补充一些钙剂。必要时需要给予系统的治疗,使用一些含有激素类的药...
2019-11-07 浏览(8588)
A:骨质疏松的治疗需要补充钙、维生素D以及双磷酸盐治疗,如果老人疼痛的厉害,可以用降钙素治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:骨质疏松治疗:还可以应用鲑鱼降钙素,除了改善骨质疏松还可以止痛,唑来磷酸盐制剂对改善骨质疏松也有很好的效果,新型制剂地舒单抗和特利帕肽价格较贵,但效果不错。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:骨质疏松治疗还可以应用鲑鱼降钙素,除了改善骨质疏松还可以止痛,唑来磷酸盐制剂对改善骨质疏松也有很好的效果,新型制剂地舒单抗和特利帕肽价格较贵,但效果不错。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:骨质疏松的治疗包括基础的补充钙和维生素D的治疗,还需要应用双磷酸盐的治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院