要知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。
更值得一提的是,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。
维生素K不怕热,也不溶于水,所以焯菠菜不会引起它的损失。然而,维生素K和胡萝卜一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜的时候,一定要记得放些油。
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(2081)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(5214)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6198)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(2527)
A:在出现骨折后首先要到医院做ct检查,如果骨折不是很严重,可以通过石膏固定方法促进骨骼恢复,如果出现明显移位,就需要进行手术。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老人肋骨骨折一般都采取保守治疗,胸带外固定,止痛对症处理。建议患者吃一些高能量,高蛋白,低脂肪,易消化的食物,如瘦肉,鱼,鸡蛋,牛奶,水果等。缺钙的患者可适当补充钙片。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,多吃高蛋白,高钙的食物,有利于骨折的恢复,多晒太阳,进行功能锻炼。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:就有可能会造成心肺功能的影响,所以这种状况呢是属于并发症,是直接导致死亡的可能性的
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院