工作压力大时,不少OL会出现各种情况,如失眠、火气大、月经不调、头痛等等。那么工作压力大的时候吃什么食物调理好呢?
工作压力大时就吃这些食物缓解
1、蕃茄
番茄中含有番茄红素,是抗氧化物,在感觉到压力大时可以吃些番茄,能保护人体不受自由基伤害,并且还能使各种慢性老化疾病产生减少。
2、鱼、虾类
因为鱼、虾中含有15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也相当丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是含钙量相当丰富的食品。
3、菠萝
菠萝中富含维他命B、维他命C,都能消除疲劳、释放压力。另外,在菠萝中还含有酵素成分,有助于蛋白质进行充分的消化以及分解,从而使肠胃的负担减轻。
4、豆制品
不知道工作压力大吃什么的小伙伴们,小编要告诉您豆制品就是不错的选择哦。大豆中含有40%的优质蛋白质,脂肪中有85.5%是不饱和脂肪酸,能有效预防高脂血症和高胆固醇。
5、酸奶
上班族可以准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,能舒缓压力。这是因为在酸奶中含有乳酸菌,有助于肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。但要注意,酸奶中含有较高的热量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利于肠道健康。
...食,尽量给孩子提供一些容易消化的食物,最后,要学会缓解孩子的一些压力,这样的话可以减少发病。
2020-12-28 浏览(3820)
肠胃炎患者症状缓解后,需要注意保持健康的饮食习惯,并且保持情绪的稳定,有利于避免肠胃炎症状的反复发生。肠胃炎患者需要规律饮食、进食温和、软烂、易消化的食物,并且注意调节工作生活压力,缓解焦虑紧张情绪,...
2020-12-24 浏览(3644)
...酒。其次在情绪状态方面,需要注意调节工作生活压力,缓解紧张焦虑情绪,保持情绪稳定,有利于避免贲门炎的发生。
2020-12-23 浏览(1521)
...此时宝宝的食物最好是以流质或者半流质为主。可以适当缓解宝宝胃肠道的压力。
2020-11-17 浏览(6397)
A:可以适当的吃些新鲜水果和蔬菜,里面含有丰富维生素成分,并且还有释放压力作用。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:平时不要有太大的心理压力,消除紧张情绪,还要保证充足的睡眠,不要吃一些生冷的食物,戒烟戒酒,这样都可以帮助缓解疼痛
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:平时也要注意多休息,不要过度劳累,不要精神压力太大,不要吃辛辣刺激的食物,规律生活作息。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:这种情况要缓解腹部对耻骨的压力负担,建议孕妇可以尝试使用挎肩式孕妇托腹带。平时应该多注意休息,还要限制活动,避免剧烈运动,同时做好孕期检查,多喝水,加强营养,注意不能吃刺激辛辣食物,远离油炸和重口味的...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院