菜单
早餐:肉松手卷1个与200公克的优格1杯。
午餐:水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。
晚餐:便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。
点心:红萝卜1根,大小不限。
一周减肥食谱:第2天
早餐:8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶。
午餐:1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子。
晚餐:芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓。
点心:2颗大蕃茄。
早餐:1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。
午餐:1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。
晚餐:1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。
点心:2根小黄瓜。
一周减肥食谱:第4天
早餐:热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。
午餐:便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。
晚餐:1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁。
点心:甜椒1颗。
早餐:1份三明治、200cc的优酪乳1杯。
午餐:1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。
晚餐:1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。
点心:15颗杏仁。
一周减肥食谱:第6天
早餐:全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果。
午餐:1份炒饭、1杯玉米浓汤。
晚餐:关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。再加1根香蕉。
点心:1根西洋芹菜。
早餐:1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。
午餐:优格1杯,部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓。
晚餐:1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。
点心:15颗腰果。
导致肥胖的饮食诱惑
一、婚庆宴席
参加过婚庆宴席的你,一定有过这样的经验,就是总是等了又等,但却迟迟未开席,而喜庆免不了都是大鱼大肉,这时早已经饿得饥肠轆轆的你,怎麼能够抵挡得了美食当前的诱惑呢…
肥胖危机
果汁汽水、糖果瓜子无限量供应,不自觉的边吃边聊,热量多到吓死人! 秀色可餐的菜餚,加入了大量的油或是欠汁,吃多了不肥才怪!
一道接一道的菜最后还有甜点和水果,一样都不放过的话,回家铁定懊恼不已。 应酬时难免需要敬酒,一饮而尽的后果,就是热量一定超过负荷啦!
二、日本料理
口味清清淡淡的日本料理热量怎麼会高呢?就是因为如此,所以大家总在不自觉的情况下不小心掉入了高热量的圈套当中,不相信!?看下去你就知道了。
肥胖危机
小巧的寿司一口一个,越吃越多,两碗饭下肚了都不自觉。 热腾腾的天妇罗、炸虾香酥鬆脆,沾著萝卜酱料好像就不油腻了。其实…口感不油腻,但油份还是全部通通下肚嘍!
烧烤类的食物健康多了吧…结果吃起来甜甜的蒲烧鰻和味增鱼在烧烤前早就用糖给浸泡过了啦!至于热量高不高呢?聪明的你不可能不知道吧… ? 茶碗蒸料好又实在,所以一碗小小的茶碗蒸就等于1份中脂的肉类热量。
三、火锅
火锅不用油炸煎炒,看来应该算是健康的一种料理吧!是没错,不过它也暗藏著肥胖的玄机,如果你没有把握好瘦身祕技,小心火锅吃多了,同样会胖死你!
肥胖危机
煮了许多材料的火锅汤可说是集所有精华于一身啊!好喝吗?当然不在话下,至于热量呢?那就更不用说了吧! 火锅料自然要配沾酱,不想吃到过多的油脂,就赶快把沙茶酱、花生粉或芝麻换成葱、薑、蒜所调製的配料哦!
经过加工后的火锅食品如鱼饺、蛋饺、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和淀粉,奉劝你还是少吃为妙。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2014)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5379)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5044)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(2122)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院