橙子可以减肥吗 橙子的热量

　　别名：橙子、金球、香橙、黄橙

　　热量：47 大卡(100克可食部分)

　　分类：水果类

　　评价：橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量/(每100克)

　　热量(大卡)47.00

　　碳水化合物(克)11.10

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白质(克)0.80

　　纤维素(克)0.60

　　维生素A(微克)27.00

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(中)橙(270.0克，可食部分200.0克)94大卡

　　半个(中)橙(135.0克，可食部分100.0克)47大卡

　　1个(小)橙(200.0克，可食部分148.0克)70大卡

　　标准(100克)47大卡

　　橙子的功效

　　消食、去油腻、清肠 降胆固醇 治咳嗽、感冒 防癌 缓解女性压力

　　橙子的营养价值

　　1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；

　　2. 研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外；

　　3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；

　　4. 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

　　橙子的吃法

　　用橙子汁为原料炖制的香橙排骨，口感甜美、肉质鲜嫩。首先用两个橙子榨汁，然后将排骨切好块，连同淀粉、姜末、花椒粉、酱油等作料，一起放在橙汁里浸泡半小时，最后用文火慢炖，等橙汁收汁后出锅。

　　橙子的使用效果

　　橙性凉、味甘酸；

　　具有生津止渴，帮助消化，和胃止痛等功效。

　　99健康网推荐阅读：

　　香蕉可以减肥吗 香蕉的热量

　　苹果可以减肥吗 苹果的热量