黄桃可以减肥吗 黄桃的热量

　　热量：54大卡(100克可食部分)

　　分类：水果类

　　评价：热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)热量(大卡)54.00碳水化合物(克)14.00脂肪(克)0.10蛋白质(克)0.50纤维素(克)1.20维生素A(微克)15.00

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(大)黄桃(250.0克，可食部分233.0克)126大卡

　　1个(小)黄桃(200.0克，可食部分186.0克)100大卡

　　标准(100克)54大卡

　　黄桃的营养价值

　　黄桃富含碳水化合物，构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力、应急能力。

　　黄桃的吃法

　　食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹，或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。

　　黄桃的使用效果

　　1.养阴补虚：黄桃能够补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。2.生津止渴：黄桃润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。3.活血祛瘀：黄桃能够促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。

　　如何挑选黄桃

　　1.观察，以果个大，形状端正，色泽新鲜漂亮为好，有硬斑、破皮、虫蛀者较次2.剥皮,以皮薄易剥，肉色白净，粗纤维少，肉质柔软为佳3.尝味，以汁多、味甜、酸少、香浓为上等4.手摸，手感过硬的一般是尚未熟的，过软的为过熟桃，肉质极易下陷的已腐烂变质。

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