减肥粥：苹果小米粥的做法

　　食材：苹果一个、小米100g、水1000ml

　　做法：

　　1、所有材料准备好，小米冲洗两遍

　　2、苹果去皮去核后切成小丁

　　3、高压锅中先放入水，再放入小米。

　　4、然后放入苹果丁。

　　5、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

　　苹果的营养价值

　　1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;

　　2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;

　　3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;

　　4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

　　5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

　　6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

　　苹果的吃法

　　苹果的吃法很多，如洗净，削皮吃。加水，做水果汤吃。榨汁吃。苹果炖鱼吃。制作苹果茶。

　　苹果的使用效果

　　苹果味甘，性凉；

　　具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

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