如今十个男人中至少有七个人挺着将军肚,就连不少女性朋友也开始腹部肥胖了。那么腹部肥胖怎么瘦下来呢?下面推荐6个快速瘦肚子的方法。
1.弯腰捡豆
每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。
2.全麦食品
研究证明,那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生,而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机,减掉腰腹脂肪自然就容易许多。
3.侧身仰卧起坐
侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是:身体坐出平躺的姿势,接着双手抓住头部,双腿抬起,腰部以下呈现出侧身的姿势,然后跟着双腿左右晃动,同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。
4.腹式呼吸
躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。
5.推拿肚脐
对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
6.拍打肚子
瘦肚子最简单的方法就是拍打肚子。在闲暇的时候我们可以站着,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打,力度也要控制好,每次拍个2.3分钟就行,这样会有助于脂肪的燃烧。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7339)
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A:如果您急于知道结果,可以到医院抽血化验,比尿早早孕试纸更准确。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:如果怀疑患有产后抑郁症不妨就医咨询,让医生帮助大家进行专业的检查,以减低产后抑郁症对于产妇和孩子的伤害。
张印星副主任医师黄石市中心医院
A:可以去医院口服镇静药,或者想办法转移注意力,听音乐,运动,工作调节,还可以试试中医的针灸穴位疗法。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:打嗝时不要情绪激动,要放松,可以试试深呼吸,或者转移一下注意力,适当走动,餐后不要久坐,不要久躺。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院