刘晓庆夜跑身材出众:近日,刘晓庆户外“约跑”,照片中她身穿运动服,活力十足。而她凹凸有致的身材,更让人羡慕。
夜跑塑造身材注意这7点
1.着装要鲜明
夜间不只可见度低,而且也是各种大车出没的时段,安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服,如黄或桔,好在运动中能被注意到,避免不必要的意外。推荐阅读:陈奕迅夜跑减肥 夜跑能减肥吗
2.控制饮食
夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉,所以对于饮食的平衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食,且应以蔬菜居多的清爽食物为主,避免给肠胃太大的负担,运动起来马上难受。
3.运动过后渐补水分
由于运动会让人体不断流汗,而且接下来的睡眠更是个失水的过程,所以夜跑之后的补水更加需要。但仍应避免给肠胃造成负担,所以不应一次喝太多,而应渐进式地慢慢摄入,更可以以低糖水果、汤粥类代替进水。
4.小补养分
夜间运动容易让人觉得饿,如果你是那种饿着就睡不着觉的人,那还真得考虑到这一点。建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物,如水煮蔬菜,煮蛋类,低脂酸奶等,以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不可多食,好尽快入睡。
5.养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。而跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
6.身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘,另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
7.提高瘦身动力
在夜晚跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,二来能活化脑部及内脏机能,当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲。
宝宝头发黄稀少,如果孩子经常胃口不好,挑食,身材也比较矮小,不排除是缺乏维生素、微量元素以及蛋白质引起的。
2022-12-10 浏览(3835)
乳房缩小手术后还会变大下垂是有可能的,因为人体人本来就处在一个动态变化的过程当中,每个人都有可能在一生当中身材发生变化。
2022-08-22 浏览(1848)
垂体性侏儒症是指由于垂体前叶功能障碍或者是下丘脑病变,导致生长激素分泌不足而引起的生长发育缓慢,是造成身材矮小最常见的原因之一,是由多种原因所导致的。
2021-02-28 浏览(6146)
...。在存活者当中也有非常严重的成果不全的类型,包括了身材的矮小和严重的骨骼畸形。
2021-01-31 浏览(7920)
A:所以在出现身材矮小的情况下,最好是应该检查一下激素水平的变化情况来明确对症的补充。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:身材矮小多数都是有先天和后天因素一起参与的,目前的医学可以通过生长激素的治疗有效改善身高。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院
A:生长激素缺乏引起的身材矮小可以补充生长激素,甲状腺激素缺乏引起的矮小需要补充甲状腺素等,如果年龄大,骨骺闭合后治疗效果一般不好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:建议结束哺乳期后,可以适量的控制饮食,增加 运动量来健康减肥,少吃油腻食物,每天坚持快走40分钟,可以做仰卧起坐,跳绳,关键在于坚持。
李青主任医师沈阳市红十字会医院