现代人的生活不仅是要求活的久,更要活的有生活品质。一个健康的脊椎,不仅可以使得活动自如、身轻如燕,更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。下面小编就给大家介绍几个保护男人脊椎的方法,让你拥有健康的身体进而远离病痛。
男人如何保护脊椎
一、坐立
不管是上班族还是白领男,他们的工作花太多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。
二、站立
当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20-30公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。
三、控制体重
请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法,就是维持您的标准体重,试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形,所以理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。
四、戒烟
根据统计抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少,脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。
五、抬重物
当要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。
六、搬运物品
携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。
七、睡觉
当躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻,平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。
八、拿取高处物品
当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。
九、搬东西
请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。
十、轻微的背痛
当有轻微的背痛时就是一种警告讯号,必须要加以重视,请专业的医生处理以免问题变大。
脊椎结核一般没有传染性。脊椎结核一般是体内结核杆菌感染而引起的一种疾病。
2022-10-07 浏览(5140)
脊椎结核一般是结核病菌感染而引起的一种疾病,通常包括颈椎结核、胸椎结核,还有腰椎结核。
2022-10-07 浏览(4013)
脊椎结核手术不一定能根治,每个人的病情严重程度不一样,是否能根治也是因人而异的。
2022-10-07 浏览(7424)
脊柱结核晚上疼的厉害,需要根据医生的建议,采用药物或者是手术等方法来进行改善。
2022-10-07 浏览(6961)
A:脊椎断裂的严重程度不同,而采取的治疗方式不同。如果脊椎断裂属于压缩性骨折,并且压缩的程度较轻、可以采取卧床休息。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:脊椎开刀对于高血压,糖尿病,高血脂患者,要进行有效的控制,尽量选择在术前控制在稳定的范围之内。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下可以考虑通过康复锻炼的方式矫正改善,也可以配合针灸按摩等方式调节肌肉的平衡矫正。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,脊椎内注射麻药只是当时需要去枕平卧6小时以上,以防头痛,之后药物代谢完就没有副作用了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院