减肥粥：苹果蜂蜜粥的做法
2016-07-01 13:14 来源:99健康网
苹果蜂蜜减肥粥
主料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大勺、水10杯。
辅料
蜂蜜4大匙
苹果蜂蜜瘦身粥的做法步骤
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽2.锅中加入10杯水，煮开后加入白米和苹果，继续煮至滚沸时稍微搅拌，改中火熬煮40分钟3.蜂蜜，葡萄干放入碗中，导入滚烫的粥，搅拌均匀即可食用。
小贴士
苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。
苹果的营养价值
1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。
4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。
5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
蜂蜜的营养价值
1.蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收的。
2.蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。
3.蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化吸收、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物质。
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A:平时要多吃点润肠通便的食物，比如火龙果、香蕉、酸奶、蜂蜜水、苹果等等。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:宝宝便秘，要注意营养均衡，可以让宝宝喝点蜂蜜水，保持肠道湿润，多吃水果例如，香蕉，苹果都助于排便。
王林中主任医师鄂州市中心医院
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