女性在经期的饮食上要十分注意，不仅不能吃冷的食物，而且还要注意保暖，在月经期间是可以吃鱼的，鱼营养丰富，容易消化吸收，能够调整生理期带来的虚弱，增强女性的抵抗力。

　　经期可以吃鱼吗

　　月经期间是可以吃鱼的，因为女性经期需要营养，鱼的营养丰富，也容易消化、吸收，鱼属于高蛋白食品，蛋白质能调整月经带来的体质虚弱，能增强抵抗力。

　　尤其是墨鱼，含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等，具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效，可治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。所以，墨鱼对于女性贫血以及闭经是有很好的治疗效果的。

　　民间有种认为鱼是发病的发物的说法，这是没有科学根据的，不可相信，不可放弃吃鱼补充营养的健康饮食习惯。但是女性在经期食用水煮草鱼会加重水肿症状，容易产生疲倦感，需小心。

　　经期可以怎么吃鱼

　　白萝卜鱼头汤

　　材料：大鱼头半只、白萝1个、绿豆粉丝1把、白胡椒粉、香菜、料酒、猪板油。

　　做法：

　　1、锅烧热了，放入猪板油或者普通的食用油，等油烧热了，要大火，把鱼头放入锅里煎；

　　2、把料酒倒在鱼头上，腥气随着酒蒸发掉；

　　3、倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成条的白萝卜；

　　4、等水烧开了，5-6分钟以后，再盖上锅盖，这样可以散发掉，一些腥气。大概20分钟左右，白萝卜也透明了，倒入粉丝，煮2分钟关火。再一次加入胡椒粉，然后加入盐，撒上香菜段即可。

　　鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼、内脂豆腐（嫩豆腐）、料酒、盐、姜、葱。

　　做法：

　　1、鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分；

　　2、煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块；

　　3、炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅；

　　4、煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。

　　红枣鲫鱼木瓜汤

　　材料：鲫鱼、木瓜、红枣、盐、姜、葱。

　　做法：

　　1、把木瓜洗净切开，去皮去籽切块，红枣用清水洗净，姜切丝，大葱切段；

　　2、炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色，捞起；

　　3、煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，加红枣大火烧开，转小火煲20分钟；

　　4、再加入大葱段、木瓜块，盖上盖子煲到木瓜熟透，加盐煲2分钟即可。

　　奶白鲫鱼薏米汤

　　材料：鲫鱼2条、薏仁50克、枸杞20颗左右、盐、料酒、姜、小香葱2根。

　　做法：

　　1、鲫鱼收拾干净，然后抹些盐在鱼身上腌制5分钟，薏仁洗净，用水提前浸泡半天备用；

　　2、用厨房纸把处理好的鲫鱼表面吸干水分，锅里抹上一层油，放鲫鱼入锅中，开小火慢煎，煎透一面后，翻面继续煎；

　　3、待鲫鱼煎好后，放入开水、香葱、姜片、料酒，保持大火滚5分钟，直至汤水变白；

　　4、然后把浸泡好的薏米倒入汤中，再次煮滚后，调成小火炖1个小时，最后出锅前两分钟放入提前泡好的枸杞，放盐即可，喝时可撒些小香葱花点缀。

　　金针菇鲫鱼汤

　　材料：一条鲫鱼、250克金针菇、10粒枸杞子、若干大葱、小葱、姜。

　　做法：

　　1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子；

　　2、下油锅煎至两面金黄色取出备用；

　　3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身；加入料酒、盐、葱段、姜片；开大火加盖煮；

　　4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟，加入金针菇，5分钟后即可出锅，撒入小葱。