水是我们身体组成的重要成分，几乎占据了身体的80%以上，因此每天的水分补充都是非常有必要的，虽然说是每天都喝水，那么大家知道在补水上都有哪些误区吗？下面就请大家与小编一同来了解一下，一些甚至还是我们常做的哦，希望大家生活中要多多注意。

　　夏季喝水时千万别碰这些误区

　　1、每天清晨都要补水

　　专家表示，有体质寒凉的人群是不适合在早晨喝低于体温的牛奶的，建议可以换成温热的汤、粥。并且像一些鲜榨果汁也是不适合食用的，因此会造成胃肠的刺激。另外，清晨在补水的时候要盐，像煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都是不适合清晨食用的，反而会加重饥渴的情况。

　　2、喝的水就是要让身体全部吸收

　　大家在补水的时候一定要注意身体水分的平衡问题，建议可以吃一些利水的食物，如西瓜、咖啡、茶等，这些食物可以帮助身体水分的排出，可以促进肾脏尿液的形成。像粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，可以帮助肠道内的水分，在补充水分的同时，要做到身体水分的排出才是最健康的做法。

　　3、饭前不能喝水

　　有人喜欢在饭前补水，实际上这样的做法是在冲淡胃液对食物消化方面熬成影响，实际上在饭前可以喝一些开胃汤，也是一种养胃的好办法，锦衣可以选择室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水饮用。

　　4、喝的水越多对身体和皮肤越好

　　据了解，正常情况下，每天的补水量在1000~2000亳升是正常的，如果出现饮用量过大的时候，那么对身体健康来说并无任何好处。在高温环境或者大量排汗的情况下，就很容易出现脱水的情况，这时候都可以主动的补充一些水分，而如果是健康的人群一般每天饮水量不超过2000毫升都是正常的。

　　每天四个时刻必须来杯水

　　第一杯水6：00AM

　　清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水，也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但是专家的观点认为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以，新鲜的温白开水是最好的选择，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意，喝水时最好小口小口喝，这样水更容易被肠胃吸收。

　　第二杯水9：00AM

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水，适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作吧！

　　第三杯水11：00AM

　　在办公室工作一段时间后，一定别忘了起身活动活动，同时给身体补充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你紧张的工作情绪。

　　第四杯水18：00PM

　　离开办公室前最好能再补充一杯清水，以缓解下班路途中的缺水现象。