在生活习惯中,三餐不规律,进食过快、过烫,长期食用油炸食物,以及熬夜、酗酒、吸烟、压力过大等都容易造成胃部损伤。因此,可想而知纠正坏习惯有利于保护胃。那么伤胃的坏习惯有哪些呢?接下来将为大家详细介绍,供大家参考。
伤胃的坏习惯有哪些?12个伤胃坏习惯要纠正
1、缺乏锻炼。
生命在于运动,运动可以促进胃肠道的蠕动保持胃肠道健康。
2、空腹吃太酸涩的水果。
空腹时,吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果,易致胃液与酸合成结石。
3、常吃剩饭或过期食品。
剩饭加热后会产生细菌,过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
4、多人共餐。
中国人吃饭多是共餐制,好几双筷子在一道菜里夹来夹去,容易引起幽门螺杆菌感染。因此,聚会用餐时建议实行分餐制,提倡使用公筷。
5、常喝汽水、咖啡。
汽水本身对胃的伤害不大,但过多或过凉会刺激胃部;咖啡会刺激胃酸分泌,导致消化不良和泛酸,有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。
6、吃饭太快。
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软后再咽下。
7、纤维摄入不足。
膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等含有丰富的可溶性纤维,能减缓食物的消化速度,降低胆固醇水平。
8、压力和焦虑情绪。
压力过大时,人的消化功能会出现“情绪化”反应,处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。
9、滥用药物。
阿司匹林等药物,会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。因此,生病时不要自行用药,不要擅自停药、换药、增减药量,应及时咨询医生,遵医嘱服用药物。
10、暴饮暴食。
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎。生活中,不妨细嚼慢咽,七八分饱后就放下筷子;三餐要固定时间吃,避免“饥不择食”。
11、长期一个人吃饭。
独自吃饭易产生焦虑情绪,进而影响胃肠消化功能。单身的朋友,最好找个伴一块进餐;即便一个人时,也要提醒自己保持轻松快乐的心情,并营造良好的就餐环境,这是保护胃功能的重要步骤。
12、常吃加工肉制品。
香肠等为延长保质期,多会加入过多防腐剂,增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐,在人体内极易形成致癌物,这也是我国沿海地区,以及日本人胃癌高发的重要原因。科学家发现,每天摄入加工肉制品的量每增加30克,患胃癌的几率就提高15%~38%。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(1498)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(6214)
调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
2023-06-30 浏览(2723)
虫咬性皮炎的原因通常跟居住环境、生活习惯有关,如果患者生活的环境比较阴暗潮湿,就特别容易滋生蚊子、臭虫以及跳蚤、虱子等。
2023-03-23 浏览(4059)
A:习惯性流产的原因有很多,不同的病因导致习惯性流产的原因也有所不同,主要考虑内分泌失调,生殖器官发育异常,遗传因素,染色体异常以及生活习惯等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:婴儿的习惯要有耐心的调整,不要强硬的去纠正。
彭鑫主治医师吉安市中心人民医院
A:习惯性流产患者平时需要改掉自身的不良习惯,避免对胎儿的伤害,自身患有疾病的需要在备孕前先将之先治愈好。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:所以在出现习惯性斜颈情况以后,日常生活中一定要注意调整自己的情绪,多注意保暖,避免受凉,平时可以行颈部热敷理疗,针灸,配合肌肉松弛剂治疗,来缓解习惯性斜进的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院