如今活到120岁的人很少,因此他们的长寿秘诀有着极大的借鉴意义。下面一起去看看120岁印度老人的长寿秘诀。
120岁印度僧人谈长寿秘诀
根据席瓦南达护照,他出生于1896年8月8日。如属实,他的生命已跨越3个世纪,但是以这般高龄来说,他仍体力十足,可一次练好几小时瑜伽。
印度发放护照主管机关以庙寺登记确认席瓦南达的年纪,这也是许多印度人,甚至数十年后更年轻世代,唯一的出生日期纪录。除此之外,很难独立证实他的年纪。
席瓦南达身高158公分,来自圣城瓦拉纳西(Varanasi),成长环境极端贫穷,选择当僧侣。他说,自己的长寿秘诀在“瑜伽、纪律和独身”。他短暂停留加尔各答,做完2小时瑜伽后对法新社说:“我生活简单、守纪律。我吃得非常简单,仅吃水煮食物,不放油或香料,米饭和绿辣椒炖豆。”
120岁印度僧人的长寿是运动与饮食相结合,瑜伽是首选的运动,那么长寿的食物有哪些呢?
六大长寿食物
1.小米
小米味甘性平,具有很好的健脾和胃功效,适用于脾胃虚热、胃肠不好,经常呕吐、腹泻以及产后、体虚者食用。小米熬粥时,上面会浮现一层细细的黏稠物,被称作米油。这一层米油的营养非常丰富,滋补力最强,有堪比“参汤”的说法。
2.牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素 B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排 50% 的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。
3.香菇
香菇是“菇中之王”,很受大众的喜爱。明代皇帝朱元璋评价此菜算得上是长寿菜。香菇在民间常用来治疗头痛、头晕,研究证明,香菇可以调节人体的免疫力,降低肿瘤发作的可能性,一定机会起到了防癌、抗癌的作用。
4.花生
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
5.海带
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。
6.绿茶
想长寿可以多喝绿茶。绿茶含有儿茶酚,能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
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