每次锻炼完后都大汗淋漓，是不是健身后流汗越多，感觉越疲惫，就越有效果呢？

　　这个不是的，健身是达到有效的训练，也就是通过力量训练，把肌纤维能够造成良性损伤和撕裂。这样就是有效的训练。

　　出汗和累并不代表对效果越好。健身效果得看你的运动强度有多大。

　　一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。

　　尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。如果你稍微运动就汗如雨下的人，则需尽快就医检查。值得注意的是 ，运动大量出汗之后，要补充水分和适当的盐分。

　　健身者自我防范小贴士：

　　1.健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。

　　2.可以准备1小瓶75%的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。

　　3.不要光脚站在更衣室的地面上。

　　4.如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。