秋季养生,重点要防秋燥。秋燥对于身体健康是非常不利的,会对我们的生物钟造成一定的影响。那么,为了适应秋季带来的变化,该如何预防秋燥呢?中医养生学在预防秋燥方面积累了不少的丰富经验,就来介绍几点预防秋燥的方法。
秋季养生 预防秋燥的方法
1.要及时增减衣服
经过立秋之后,白天和野外的温差相对来说比较大,不适合露出胳膊,穿衣服时不适合穿得太多或是太少,根据体温适当就好,避免减弱自己身体的防御机能。如果中招秋燥,容易患上感冒、支气管炎等其他疾病。
2.多喝白开水、淡茶等
要多喝一些白开水、豆浆、牛奶或是淡茶等,这些能够帮助你养阴润燥。在喝豆浆牛奶等流质的饮食时,饮用的方法也是有讲究的,要少喝多次最佳。
根据观察发现,少喝多次能够使体液得到较好的补充,同时对内脏还有一定的好处。不要大口喝下或是一时之快喝太多,突然间的大量液体冲下胃里,会使肠胃内的压力在短时间之内突然间增高,影响体内的消化吸收功能,引起肠胃功能絮乱。
3.多吃新鲜的蔬菜和水果
在饮食方面,凡事都离不开要多吃新鲜的蔬菜和水果,可见其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分,能够帮助我们补充体内的津液。果蔬含有丰富的维生素C、维生素B以及无机盐和纤维素,可以改善秋季燥气对人造成的不良影响。
另外,还可以多吃一些百合、蜂蜜、莲子等一些清补的食品,能够帮助养肺。
4.少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物
韭菜、大蒜、葱、姜、八角和茴香等辛辣的食物和调味品,炸里脊肉、炸鸡腿、烤肉等煎炸的食物,吃多了的话容易助燥伤阴,加重秋燥。因此,秋季养生,最好要少吃或是不吃这些食物。
5.养生重在精神调养
精神调养是养生的一大重点环节。肝火偏旺的人,容易发脾气,时间长了就会消耗内津。到了秋季,由于秋燥的影响,现象更是明显。如果容易发怒,伤身伤肝还伤心情。因此,预防秋燥的另一个环节就是要重视精神调养。
秋季养生记住要早睡早起,多参加一些户外活动,舒展筋骨,能够安静心神,防止秋燥的入侵,健康度过秋季。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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