俗话说“生命在于运动”,要活就要动,所以称“活动”。今天就较大家三种运动养生方法,让你身体棒棒的。
运动的好处
一、促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪;
二、使心肌发达,收缩有力,增强心脏功能;
三、加强膈肌和腹肌的力量、促进胃肠蠕动,有利于消化吸收;
四、促进和改善脏腑自身的血液循环,有利于脏腑的生理机能;
五、提高机体免疫功能,保持旺盛的生命力;
六、增强肌肉关节活力,保持动作轻巧,反应敏捷。
运动养生三方法
跳绳
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
慢跑
慢跑是一项全身运动,也可发生损伤,慢跑是一种很好的锻炼方式,最适合中青年人,慢跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,增强心肌功能,所以慢跑是一个很好的运动养生方法。
走路
我国传统医学认为“走为百炼之祖”。坚持走步锻炼,就是通过脚掌与地面之间的机械接触来刺激脚上的穴位,激活经络,借以运行血气,营养全身,是人体各部分的功能活动保持协调平衡,达到防病治病、延年益寿的目的。
此外,还可以进行散步、打太极拳、练气功、骑自行车,划船,水上有氧运动,游泳,耐力训练等。
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(7876)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(2889)
可以通过调理饮食或者运动,以及药物的方法改善功能性便秘。
2022-11-09 浏览(8411)
颈椎间盘突出不一定能矫正,如果颈椎间盘突出病情不是太严重的情况下,可以采用运动疗法或者是牵引等方法来缓解病情进行矫正。
2022-09-01 浏览(7154)
A:运动创伤预防就是运动前做好热身运动,伸展关节,运动强度由弱到强过度。处理方法开放性伤口要做好消毒,皮下血肿做好消肿。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:不建议从事剧烈的运动,运动量过大会导致过度疲劳,身体不适反而影响睡眠,适当的运动可以缓解紧张的情绪,帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:也是不要运动量过大,是应该定期的进行关节的活动,这些都是有效的预防运动性创伤。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:平时要避免剧烈运动,运动前做好热身准备,多吃新鲜的蔬菜水果,多休息,避免吃辛辣刺激的食物。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院