在繁忙的生活步伐里，工作压力大，许多上班族都没有足够的休息时间，容易造成过度紧张状态，小编在下面会教你几个方法摆脱精神紧张。

　　精神紧张的缓解方法

　　1、对别人要宽容

　　有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

　　2、谦让

　　你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

　　3、为他人做些事情

　　如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

　　4、一次做一件事

　　在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

　　5、改掉乱发脾气的习惯

　　如果你感到自己想要发脾气， 要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

　　6、使自己变得“有用”

　　很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。

　　7、给别人超过自己的机会

　　竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

　　精神紧张是由什么原因引起的？

　　1、精神处于高度准备状态，兴奋不安。

　　2、激烈或紧迫，使人精神紧张。

　　3、供应不足，难于应付。

　　4、考试时情绪思维过度焦虑。

　　5、情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。

　　6、郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。

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