产后为了给宝宝提供充足的乳汁，妈妈们在饮食方面大补特补，但是补得多、动得少，很容易出现产后便秘的症状，这对于新妈妈来说，那真的是苦不堪言。面对这个产后常见的难题，应该如何去战胜它呢？

　　产后便秘原因大解析

　　生完宝宝后的头两天产后疾病便秘是很常见的，原因和以下多种因素有关：

　　高水平的孕酮（黄体酮）在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。

　　分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。

　　你的大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。

　　分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

　　不幸的是，这些因素综合在一起会导致1/5的女性产后便秘。如果同时出现以下情况，就更可能发生便秘：

　　你是靠助产生下宝宝的，比如使用产钳或胎头吸引器。

　　你之前生过宝宝（生产次数越多，产后便秘越常见）。

　　你在服用补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

　　你做了侧切，有缝线。

　　产后便秘吃什么好 产后便秘食谱推荐

　　1.香油蜂蜜茶

　　食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

　　步骤：（1）将香油和蜂蜜倒在一起，搅拌均匀。

　　（2）加入开水冲服。早晚共两次。

　　功效：润滑肠道，促进排便顺畅，可缓解产后肠道津枯患者的便秘。

　　2.麻仁紫苏粥

　　食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白糖30克。

　　步骤：（1）将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。

　　（2）取出汁液放进锅中，加入洗净的粳米熬粥服用。

　　功效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的患者更适合。

　　3.葱香牛奶

　　食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少量。

　　步骤：（1）将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。

　　（2）小火煮10多分钟服用。

　　功效：润肠通便，可缓解习惯性便秘。

　　4.炖海参大肠

　　食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。

　　步骤：（1）将海参洗净，切成条焯一下，大肠也焯一下。

　　（2）将大肠放入锅内加水煮至五成熟，加入葱，姜，海参，料酒，酱油。

　　（3）将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。

　　功效：清火养阴，用于阴血虚弱，大便干结等患者。

　　产后便秘痛苦不堪，妈妈要适当吃些缓解便秘的食谱哦！希望新妈们都能远离“产后便秘”！