精神紧张,不仅会影响到你的生活质量,还会危害到你的健康。所以,在现代社会中,缓解精神紧张非常重要。从健康饮食的角度考虑,那精神紧张吃什么食物好?
红茶
英国有研究表明,每天喝4杯红茶,至少喝上6个星期,能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素,只要减少皮质醇的分泌,就能抑制压力的产生,从而缓解情绪。
麦片
麦片含丰富的碳水化合物,能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。麦片中加入果酱,可以加快血清胺的产生速度。
开心果或胡桃
压力增大时,肾上腺素使血压升高,心脏负担加重。开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E,能降低血压,减轻心脏负担。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平,稳定情愫,赶走焦虑。
牛奶
牛奶含有丰富的钙。钙是天然的神经系统稳定剂。常饮牛奶,特别是睡前,可以起到安定情绪的作用。
香蕉
香蕉中富含的钾,可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态。香蕉可以协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。
鲑鱼
鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸,可以帮助大脑运转,调节情绪,消除疲劳缓解紧张。
1、适当参加舞会。因为在放松肌肉和消除疲劳方面没有任何运动能和跳舞媲美。
2、养成这样的好习惯:当下班返回家中的时候,一定要先坐下来“喘口气”,不要马上陷入家务中。
3、按照生物钟来安排日常生活。专家们的忠告是将智力活动和心理活动都安排在白天,而且尽量将日程排得满满的,睡意来临的时候立即上床睡觉。
4、当情绪激动、就要大发雷霆的时候,请记住:不断按摩位于腹腔部位的腹腔神经丛。
5、常按摩面部并用手指按压眼角和太阳穴,每次坚持3分钟。
6、将私生活与职业生活严格区分开来,将两者混为一谈非常有损健康。
精彩推荐:精神紧张可能会导致月经不调
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2020-10-29 浏览(6368)
...除过敏因素和服用药物治疗。过敏性结肠炎与进食过敏的食物、精神因素有一定关系,患者会出现腹痛、腹胀、腹泻或者伴有发热,首先要化验血液,找到过敏原,并要做好预防,不要再次使用过敏的食物。在急性发作期要禁食...
2020-09-28 浏览(2854)
...治疗和针灸等。培养良好的生活方式也非常重要。如某些食物、红酒、药物,睡眠过少,漏吃一顿饭,精神紧张,应激等可诱发头痛发作,应注意避免。
2020-09-07 浏览(4617)
...理安排膳食,进食高热量、高蛋白质、高维生素和低碘的食物,精神放松,适当休息,避免重体力劳动,并应及时去正规医院就诊,接受规范的治疗,目前甲亢治疗有三种方法,分别为抗甲状腺药物治疗、手术切除治疗、放射性...
2020-02-19 浏览(1748)
A:精神压抑症的患者,在平时可以适当听一些轻音乐,能够缓解病情,饮食上尽量不要吃刺激性食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:需要通过心理医生疏导治疗,在治疗期间也需要进行教育治疗,饮食上要避免吃辛辣刺激性的食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:精神分裂症的患者可以通过使用抗精神的病的药物来进行治疗,治疗期间应该避免致辛辣刺激食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以服用抗抑郁药物的进行治疗,饮食可以多吃含有蛋白质比较丰富的食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院