妇科专家教你如何预防乳腺癌

　　卵巢癌：服用维生素C、维生素E

　　卵巢癌是死亡率最高的一种妇科肿瘤，发病早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期。维生素C和维生素E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E制剂。研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率会减少一半。

　　经期乳房肿痛：佩戴无钢圈胸衣

　　一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的女性当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房肿痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然会引起疼痛。

　　乳腺癌：散散步、晒太阳

　　每天保持一定的活动量，你患上乳腺癌的几率就会降低30%~40%。同时，多接受一些阳光的沐浴，还可以降低患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

　　阴部疾病：阴部自检

　　每月进行一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴部疾病，并及早治疗。

　　如发现黑斑可能是外阴癌的征兆。

　　有肿块可能是毛囊炎、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌，如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。

　　出现小白点，皮肤干枯如纸，可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡引起的，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。

　　阴部有异味、瘙痒，可能是霉菌性阴道炎或阴道滴虫病，应及早就医。

　　多做这些远离乳腺癌

　　第一、少吃烧烤类食品和油炸食品

　　无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块；海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果；黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

　　第二、随时保持挺胸收腹的良好姿势

　　女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　第三、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸

　　型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　第四、慎用丰胸产品

　　日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

　　第五、洗澡时避免用热水刺激乳房

　　更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　第六、保持适量的运动

　　运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

　　第七、每月必做乳房自检，每年必做专业检查

　　女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

　　第八、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足

　　中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。