月经是女性的一个正常现象,但月经易受体内因素影响,表现多种形式。再加上一些因素的影响,很多女性朋友会出现月经不调的问题,如月经量多、痛经等等。这些问题的出现对女性的健康不利,小编建议从饮食上下手调理。那么月经不调吃什么好呢?接下来为大家推荐四款调经食谱,供大家参考。
月经不调吃什么好?四款调经食谱推荐
一、乌贼骨炖鸡
材料:乌贼30克,当归30克,鸡肉100克,精盐、味精适量。
做法:把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。一般3~5次可见效。
功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,所以对血虚型月经过多,颇具疗效。
二、姜艾薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法:
1、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮。
2、然后隔渣取汁,备用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。
三、当归生姜羊肉汤
材料:当归30克,生姜30克,精羊肉500克。
做法:将以上材料一同放入砂锅内,加适量水,先用武火烧沸,再改文火炖至肉烂,调味后即可服食,每日一次,食肉饮汤。
功效:温经散寒,补血调经,适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。
四、何首乌当归鸡汤
材料:何首乌15克,当归15克,红枣6颗,鸡腿1只,盐4克。
做法
1、将鸡腿剁成块,放入沸水中汆烫,捞起洗净,待用。
2、红枣、当归、何首乌分别洗净。
3、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。
4、加1800毫升水以大火煮开,转小火慢炖30分钟,熄火前加盐调味即可。
功效:何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效;当归可补血活血、调经止痛;鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。
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A:月经不调的现象,饮食方面加强营养,多吃一些豆制品以及红色的食品或者黑色的食物,比如,黑豆,红豆或者是枸杞子大红枣等食材
田燕主治医师邹平市中医院
A:建议月经不调的女性去正规医院查明原因后对症治疗,以免耽误病情,注意经期卫生,勤换卫生巾,合理饮食,保持充足的睡眠,不要熬夜。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:经期要注意多休息,避免劳累,注意腹部保暖,饮食上要适当加强营养,多吃富含蛋白质、维生素、铁元素的食物。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:女性经期一定要注意饮食卫生,不吃冷硬食物,不喝冷饮,不喝刺激碳酸饮料,不喝温开水或红糖水,不喝益母草颗粒,有调节血液循环的作用,要保暖,避免感冒。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院