杂锦鱼粥的做法

　　1.准备食材：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许。

　　2.步骤1：鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色。

　　3.步骤2：加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。

　　4.步骤3：将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥。

　　5.步骤4：小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中。

　　6.步骤5：煮熟即可。

　　烹饪小贴士

　　1、做鱼片粥，鱼一定要活鱼，这样煮出的粥才鲜美好吃。

　　2、上班族时间有限，晚上提前弄好，放冰箱保存，鲈鱼是不会有腥味的。

　　杂锦鱼粥鲫鱼玉米大米圣女果姜鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足 等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。孕妇产后乳汁缺少者宜食，但感冒发热期间不宜多吃。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿