跑步后脚腕疼或是缺乏运动锻炼
在平时不进行运动锻炼,偶尔参加一次跑步,可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力,从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。
跑步后脚腕疼或是没有事先热身
很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤,使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中,容易导致关节韧带的拉伤,从而引起脚踝疼。
跑步后脚腕疼或是跑步穿的鞋子不合适
跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧,容易导致脚的血液循环不畅;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步,容易导致脚腕扭伤,从而产生疼痛。
跑步后脚腕疼或是跑步的场地不合适
选择在崎岖不平的道路上跑步,可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕;又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步,也会对脚腕部位产生大的冲击,从而引起疼痛。
跑步后脚腕疼或是落地姿势不对
在跑步过程中,跑步的落地姿势不正确,过重的落地或大跨步的落地,都可能使得脚腕部位受到过大的冲击,从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。
跑步后脚腕疼或是运动强度过大
跑步强度过大,运动量超过自身的负荷,容易使得肌肉、关节部位极度疲劳,从而出现脚腕酸疼等不适现象。
脚踝轻微骨裂大概需要一个月左右可以走路,每个患者的病情严重程度不一样,能走路的时间长短也是有差异的。
2022-09-05 浏览(9984)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(4417)
脚踝扭伤首先可选择解溪穴进行针灸,其次可选择小节穴进行针灸,可治疗踝部的疼痛、踝关节扭伤等。
2021-07-10 浏览(2515)
脚踝扭伤一般建议早期制动,一个月之内静养休息为主,急性期48小时以内进行冷敷,48小时之后进行热敷,2到3天后可缓解疼痛。
2021-07-10 浏览(5633)
A:您好,您的这两个都是慢性病,主要在于保养,尤其是脚踝,这个主要是靠休息和局部治疗为主。我的意见是您采用中医小针刀治疗颈椎病,脚踝采用艾条熏和理疗治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:最主要的就是明确诊断,在这期间还应该注意健康饮食,注意制动休息。平时也应该注意预防外伤。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:脚踝扭伤首先要进行冷敷处理,在24小时之后进行热敷处理,可以擦涂活血化瘀的药酒。如果出现脚踝肿胀加重或者疼痛加重的情况,一定要及时到医院骨科进行治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:所以在病人出现脚踝处浮肿以后一定要就诊,看是什么原因导致的。针对病因治疗来促进脚踝浮肿情况吸收消退。以恢复踝关节部位正常的屈伸受力活动。
王富主治医师济南市中西医结合医院