擦洗地板(强度:中)
消耗热量:228大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:3.8MET,属于中强度运动
千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
只要是运动就会消耗热量,就能减肥,关键是坚持的时间够不够长。
为增加能量消耗,人们通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等运动项目。这些运动项目固然可以消耗较多能量,但需要具备一定的条件,如时间、器材、设备、技术以及金钱等。对于大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言,每天或经常(如每周4、5次)从事这样专门的运动项目几乎是不可能的。假如每星期只去专门运动一二次,每次1小时,平均算来每天能量消耗增加并不多,减肥效果通常并不明显。比较而言,擦地板等家务劳动增加能量消耗的优势是,可以随时随地进行,不受时间、地点和条件的限制。只要你回到家,在你上床睡觉之前,都可以进行,擦一遍或擦N遍完全随你意。
擦地板消耗的能量是比较可观的,擦地板8分钟所消耗的能量,约相当于中速步行10分钟。如果你没时间或不方便出去走50分钟,为何不用擦40分钟地板代替呢?尤其是当你出去应酬,大吃一顿(或者喝酒)回到家之后,擦40分钟地板(或与之相当的其他家务活动)几乎是增加能量消耗避免发胖或减肥的唯一选择!顺便地,你还以树立自己贤妻良母或“勤快人”的形象,何乐而不为呢?
很多人没有认识到,擦地板等家务劳动是减肥或避免发胖的有效措施。导致肥胖的原因很多,但贪吃(能量摄入过多)和懒惰(不爱活动,能量消耗太少)是最基本的两个因素,可以解释绝大部分(90%以上)肥胖。常做家务,多做家务,把家务当运动项目做,是解决懒惰问题(即常说的“动起来”)的有效措施。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(5340)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(8787)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1544)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(6408)
A:平时可以用热水泡脚,促进血液循环,缓解疼痛,饮食上要注意,尽量少吃海鲜,多喝水,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如果疼痛感明显的话,可以口服消炎止痛的药物来进行缓解。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果出现了有反复的哭闹,精神不好或者呕吐的情况,需要及时去医院做一下颅脑ct检查,没有这样的情况一般不要紧。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:肛周脓肿患者平时需要保证肛门的清洁,积极防治肛乳头炎等肛门疾病,避免在潮湿的地板久坐。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:可以使用紫外线灯管照射30分钟或者将室内消毒机的温度提高到五十六度,可以消毒,30分钟可以杀灭。含氯的消毒液,擦洗地板,墙面以及物品浓度为2000左右,可以消毒,持续60分钟。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院