爆米花是一种膨化食品，很受年轻人欢迎，可作为日常零食。但是爆米花一看就是热量很高的样子，所以想减肥一定不能多吃，下面一起来看下爆米花的热量，如果你想了解其它食物的热量，也可以查看我们的食物热量表。

　　爆米花的热量以及减肥功效

　　别名：玉米花、爆谷、肥仔米、Popcorn

　　热量：387大卡（100克）

　　分类：零食点心

　　评价：一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）387.00

　　碳水化合物（克）77.78

　　脂肪（克）4.54

　　蛋白质（克）12.94

　　纤维素（克）14.50

　　爆米花的营养价值

　　爆米花是将玉米粒经过高温高压进行加工后，使其迅速爆裂而成的一种膨化食品，深受很多年轻人的喜爱。制作爆米花的原材料主要有三种，分别是玉米、大米以及小米，我们通常吃到的爆米花都是用玉米加上黄油、酥油、糖等辅助材料制作而成的。

　　爆米花里面一般含有大量的膳食纤维、叶酸、锌、铜、锰、铁、核黄素以及硫胺素等营养物质。

　　爆米花的热量很高，可以迅速为人体补充能量。

　　适当的吃一些爆米花，既可以增加生活的乐趣，而且对身体也没有什么坏处，但是如果吃太多的话，不利于身体健康。

　　爆米花是一种多纤维的食品，可以促进消化功能，对高脂肪和高蛋白质进行有益的补充。

　　吃爆米花可以锻炼脸部的肌肉，从而减少脸部皱纹的产生。

　　有研究发现，饭后吃爆米花可以清洁牙齿。

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