水果蔬菜 是日常必备的食物,而坚果则是人们休闲娱乐的好选择,坚果的种类有很多比如:栗子、瓜子、杏仁、核桃等等,不同的坚果都具有较高的营养价值,而且也具有神奇的养生功效,下面就让我们来看看坚果那些神奇的功效。
一、女性常吃坚果降低胰腺癌
经常吃巴西坚果、腰果、碧根果等坚果零食的女性,罹患胰腺癌的危险更低。每周吃两次坚果,每次1把,可显著降低胰腺癌发病几率。
胰腺癌是最致命癌症之一,其危害仅次于吸烟和肥胖症。胰腺癌还与糖尿病存在直接关联,而吃树坚果(杏仁、腰果和核桃等)则有助于抑制该病发生。树坚果富含一系列的维生素、微量元素和植物化学物质。
小编又要提醒你了,再好的东西,也要适量,不要多吃,以防适得其反。
二、吃坚果的注意事项?
1、吃肉后不要吃坚果
坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物,也要避免一次食用过多坚果,最好每天别超过一小把。
2、睡前不要吃坚果
由于坚果较为油腻,吃后会增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。
3、腹泻的人不要吃坚果
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。
4、上火不要吃坚果
坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果,以免加重上火症状。
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A:平时可以吃一些奶制品、坚果之类的食物给孩子进行补钙,保证每餐的荤素搭配。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,坚果类食物一般都营养比较丰富,尤其是蛋白质、油脂、矿物质、维生素等含量较高,对身体发育等有好处。糖尿病人可以吃,但是不能多吃,不然会影响血糖稳定。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:可以多吃一些粗粮,核桃,花生,坚果,蛋黄,海产品,黑豆,黑芝麻,河虾,动物肝脏等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在平时可多吃一些富含维生素c的食物,比如新鲜的蔬菜水果、谷类、坚果类等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院