许多女性由于生理的原因容易手脚冰凉等，因此就需要在日常生活中做好补血工作。而依靠食补来补血是最好最健康的方法了，当然只有选对了食物才能有好的补血效果。那么吃什么补血呢？接下来小编为大家介绍几种补血养气的食物。

　　补血养气的食物盘点

　　1、鳝鱼

　　鳝鱼有补气养血、温阳健脾、祛风通络等功能。

　　2、红参

　　红参是人参的熟用品，有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。

　　3、乌鸡

　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤是补血补气的最好选择。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻不仅口感好还有补血的功效，对于有白头发的女性来说吃黑芝麻还能有效养发、有补肾养肝的好功效。

　　5、樱桃

　　樱桃含有大量的铁质具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。

　　6、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁、维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

　　7、金针菜

　　金针菜含铁量最比菠菜高20倍，铁质含量丰富同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　8、香菇

　　有植物皇后、素中之荤的美称，蘑菇可以益胃肠、化痰理气。

　　9、甘蔗

　　甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中以铁的含量最高，位居水果之冠因而有了补血果之称。

　　10、红豆

　　红豆含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。红豆有补肾益精、活血润肤的功效。红豆既能清心火也能补心血。红豆在临床上有助降血脂、降血压、善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质能行气补血、暖身的作用。

　　11、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　12、龙眼肉

　　民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用是颇佳的补血料理。

　　13、黑枣

　　含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维不利于消化，因此每日不宜多食用。

　　14、荠菜

　　荠菜可降低血压、助于肠胃消化，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病。此外荠菜还有强筋骨、明目养肝的作用。营养价值是极高的含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B1、B2、C等，可增强免疫力也能补血。

　　15、红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖、养血保血、可改善血液循环，而药理研究则发现红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能使脸色红润。和桂圆搭配不但补血养气还可以养颜美容，爱面子的美眉们不妨可以试试。

　　16、桑葚

　　有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血还有美容的效果。