11月21日全球健康促进大会在上海国际会议中心隆重开幕,李克强总理的开幕词就是:祝你健康!一句话道出了总理对全世界人们的祝福,同时也将健康提高到全世界重视的层面上,让更多的人重视健康,拥有高的生命质量,会议以“可持续发展中的健康促进”为主题,强调健康促进在全球可持续发展中的地位和作用,会议提出力争到2030年人人享有全方位、全生命周期的健康服务的目标。而且提出到2030年中国的人均寿命达到79岁的目标。
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那除了国家配备更好的预防和治疗机制来延长人的寿命之外,每一个个体应该如何提升生命的质量,实现长寿呢?长寿的秘诀有哪些?我们一起来研究一下。
1、经常劳动,经常锻炼。所谓的锻炼并不是指刻意的去进行锻炼,而是通过一些必要的劳动,也就是说在生活中要更加的勤奋,做什么事情不拖拉,立即去做,还有尽量让四肢所活动,能走路的不骑车,能骑车的就不坐车,每天做一些力所能及的家务活。这些都是一种锻炼。
2、饮食有规律,每餐吃八分饱。养成良好的饮食规律,每餐吃的不能过饱,不吃宵夜。一定要吃好早餐。不挑食,啥都能吃,但是肉不能长期多吃,多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
3、养成良好的生活习惯。早睡早起,不熬夜。
4、养成早起喝水好习惯,早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃,改变一下自己的口味。
5、远离污染的环境。如果有条件一定要居住在空气比较新鲜的地区,如果环境污染较重,可以采取一些净化空气的措施。
6、淡泊名利,心态平和。对于金钱地位不能看的很重,心态平和,不追名逐利,宁静致远,保持积极乐观的心态。多一些宽容,少一些计较。不以物喜,不以己悲。
7、多做好事,乐于助人。真正待人,帮助那些需要帮助的人。
8、与邻里和睦相处,与亲友坦诚相待。与其他人处理好人际关系。
9、要有自己的爱好,因为有爱好就有事情可做,生活就会非常的充实,还可以提高个人修养。领悟人生哲理。
10、经常的与他人说话,但是不能过于唠叨,这样可以排解心中的一些烦恼,保持心情的平和,不与任何人发生争吵。
11、可以学得幽默一些,适当的开一些玩笑,活跃气氛,还能够让自己的心情愉悦。
能够做到以上11条,就可以延长寿命,就可以提高生命的质量,当然这些或许不是短时间能够做到的,需要在生活中不断的提升自己的修养和意识,还要注意经常检查身体,及时发现健康的问题及时进行治疗,一定要时刻保持乐观的心态,无论是顺境和逆境,都要积极去面对。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
宫颈囊肿一般是不会引起不规则出血的,子宫的出血是因为子宫内膜的脱落引起的。
2023-04-18 浏览(6692)
阳了是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒后,可以通过积极地配合治疗,保持均衡的营养,都有利于病情的恢复。
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阳了是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒后,可以通过积极地配合治疗,保持均衡的营养,都有利于病情的恢复。
2022-12-26 浏览(5439)
胃肠道蠕动不好,可以在医生指导下服用,比如伊托必利等药物,这些药物能改善胃肠功能,还可以促进肠道蠕动。
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A:这个情况可以吃下迪巧钙颗粒进行治疗的,另外应该检查下微量元素的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:冠心病出现后会导致头晕、心绞痛、心率不齐等症状,多数冠心病还会联合高血压或高血脂等疾病同时出现。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:除非选择试管婴儿,人为的选择性别,但是在我们国家制度是不会允许,如果打算备孕的话,就做好各项备孕前的准备,同时多注意休息,注意卫生,注意营养,保持良好的心态。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:您好,这个是新闻中正常报道过的事情,但是和您的影响不大。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院