谁都想拥有更长的寿命，然而种种数据表明，饮食习惯直接影响这寿命的长寿。随着饮食的改变，很多人都是主食吃的特别的少，而副食则是暴饮暴食，正是因为这种行为而导致衰老提前。那么，怎么做才能长寿呢？我们都知道想要长寿离不开饮食，但是饮食也是一把双刃剑。下面就简单的介绍几个长寿的饮食原则，只要掌握这几点，再加上适当的运动。那么，长寿就不会再变得遥不可及，只会近在眼前。

　　长寿的七大饮食原则

　　1、鱼类是最佳的选择

　　很多人都不喜欢吃鱼，都嫌弃鱼有浓浓的鱼腥味。然而日本人就是吃鱼常会长寿的。鱼类含有一种不饱和的脂肪酸，这种脂肪酸对于心脏疾病有着极大的预防作用。所以说，想要长寿就要多吃鱼。

　　2、肥肉

　　说到肥肉也会很多人都会是这是肥胖的主要凶手，其实适当的吃点肥的牛肉猪肉可以长寿的。肥肉含有能够降低血脂的花生四烯酸。不仅如此，肥肉还含有一种脂肪酸，这种脂肪酸跟神经系统还有大脑组织的生长发育有着极大的关系。所以说长寿吃什么好？适当肥肉还有有益健康。

　　3、饮食有选择

　　每个蔬菜都有这不同的营养物质，就像糙米跟黄豆都是含有大量纤维素的食物；牡蛎，鱼虾等都有含有维生素B以及锌元素的食物；还有西红柿，菠菜等都是有着大量维生素C以及叶绿素的食物。这些营养物质都是身体离不开的营养，因此想要长寿饮食的选择尤为重要，可选那些既能补充营养又能抗氧化，甚至是防癌的食物。

　　4、少饮酒

　　如今的社会离不开酒，但是大量饮酒不但会导致肝脏受损，严重会引发酒精肝甚至是肝癌。有百分之八十的肝病患者都是饮酒所导致，因此想要长寿那么少饮酒或者是干脆直接戒酒。聚会的时候可以选择喝饮料，总之适当的饮酒会长寿，过度饮酒则伤身。

　　5、喝茶

　　茶能长寿相信很多人都知道，但是茶的种类有很多，哪种茶的效果比较好呢？小编建议首选绿茶。绿茶含有茶多酚，这是对抗癌症的主攻手。绿茶不但能够防癌，同时还能有效的预防心血管疾病的发生，还能养血解毒。每天喝点绿茶，不到百岁阎王不敲门。

　　长寿的食物有哪些呢？饮食跟寿命息息相关，因此对于我们来说只有饮食上保持营养均衡，那么就能够达到延缓衰老，延年益寿的目的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）