减肥是一个不可忽视的话题，很多肥胖的人一年四季都在减肥，那你知道有效的减肥方法有哪些吗？

　　世界最胖男子1180斤送医减重

　　近日，目前世界上最重的男性——来自墨西哥的胡安-佩德罗-佛朗哥最近被送往医院进行医疗减重。最初被估计为500公斤的佛朗哥实际体重达590公斤，医生不得不使用工业磅秤才为他测量了准确体重。据了解，佛朗哥至少需要一年多的治疗才能让体重降到80-90公斤的理想状态。

　　由于体重过大，医生不得不使用工业磅秤，在一辆卡车内为弗朗哥测量体重。数据显示，现年32岁的弗朗哥应当是世界上体重最大的男性。佛朗哥的身体因为肥胖已经面临严重的疾病威胁，为了降低体重，弗朗哥将经历一个漫长而复杂的治疗过程。医生表示，弗朗哥将接受节食疗法，希望能在未来3个月内减重30至40公斤。随后他将接受十二指肠转位术。

　　5种有效的减肥方法

　　1.坚持锻炼

　　坚持运动和锻炼是最重要的一点，跑步、减肥操、杠铃，游泳都是不错的选择，让身体尽可能出汗，排除体内多余水分，也可以排除毒素，做到健康减肥。

　　2.多吃流食

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

　　3.降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

　　如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　4.上班带中饭

　　在外面吃饭，不仅不利于荷包，也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示，如果每个上班日的中午都去外面吃饭，平均每日就要多摄入300卡路里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里。

　　5.当你感到孤单时找朋友

　　感觉到孤单时，千万不要“化悲痛为食欲”，找个闺蜜聊聊天，既健康又增进感情。

　　减肥吃什么食物

　　1.黄瓜

　　实在不喜欢运动的女生，有一种减肚子方法就是晚上吃一根黄瓜，黄瓜是最好的减肥食物，不仅热量超低，而且还能清热排毒，同时还会让你皮肤水嫩嫩的哦！

　　2.紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。

　　3.圣女果

　　它的维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，减肥美白效果十分突出！

　　4.玉米

　　它含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　5.冬瓜

　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。