跑步是大家健身锻炼首选的运动方式,对于场地和器械不像其他运动那么多,只要有时间就可以进行。但是有的人在跑步时或跑步后却发现出现关节疼痛的情况,这是什么原因导致呢?
跑步导致关节痛的原因
1、突然运动锻炼导致
平时根本没有运动,突然进行强度比较大的跑步锻炼,关节部位没有一个适应过程,一时承受不了过大的压力,就会产生疼痛感。
2、热身不够充分
在跑步之前没有做好充分的热身运动,身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开,不能适应跑步状态,也容易导致关节韧带的拉伤,从而出现关节疼痛的现象。
3、运动强度过大
跑步时间过长或是强度过大,导致关节部位的活动量也相对增加,使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损,关节摩损过度从而引起疼痛。
4、姿势不正确
跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛,像落地姿势不对,跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击,容易出现膝关节疼痛。
5、肌肉力量不够强
本身肌肉力量不够强壮的话,跑步过程中关节就会承受更多的负荷,时间一长超出了关节能负荷的范围,就会产生疼痛。
6、鞋子不合适
跑步时穿的鞋子不合适,会增加对关节的冲击,像足弓过低或扁平足的人,往往脚掌过度内旋,而高足弓的往往脚掌过度外旋,不穿合适的跑鞋的话,是会导致踝关节、膝关节疼痛的。
7、跑步场地不合适
跑步时选择的场地弹性差,像在硬水泥地上跑步,对于身体关节韧带的冲击是很大的,很容易就会导致膝关节、踝关节等部位的损伤,从而引起疼痛。
8、跑步后不做拉伸
在跑步结束后,不注意做拉伸整理活动,跑步中紧绷的肌肉没有得到放松,长期会使得肌肉弹性下降,出现肌肉劳损,也会导致关节产生疼痛。
单纯性肥胖会使患者出现身体肥胖、多汗、活动不便、打鼾、气促、关节痛、容易疲劳等症状,严重的时候还会影响性功能。
2022-04-08 浏览(2786)
心脏瓣膜病原因往往有两个,一个是在年轻人中,感染性疾病可能会引起心脏瓣膜病,比如长期反复的链球菌感染,造成咽疼、关节痛。
2021-07-01 浏览(2610)
艾滋病从初步进入到人体以后,在急性期的时候,可能有一部分人出现关节痛,不一定哪一个关节痛,没有特异性。
2021-04-17 浏览(4303)
关节的疼痛要注意调整关节的活动姿势,避免做负重的活动和聚力对抗的活动,同时要注意关节的保暖。若通过日常生活调整后关节仍然疼痛,就需要去专科的骨科检查,针对不同的原因采取不同的治疗措施。
2021-01-05 浏览(7537)
A:您好,关节痛一般跟缺铁没有多大关系,导致关节痛的原因有很多,劳损,损伤等因素都会导致关节痛。可以到医院做个检查,具体诊断。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果是单纯的关节疼痛,关节炎。那么一般采取局部活血化瘀,镇痛消炎的治疗方案,患者多数能缓解。而如果已经发生了转移,是转移性的骨痛,那么一般就要采取镇痛效果比较强烈的药物治疗了。
郝成飞主治医师天津市南开医院
A:还有可能是喝酒后会导致交感神经兴奋,进而引起关节周围交感神经兴奋,相关的肌肉收缩,引起的手指关节疼痛。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:您好,这种情况考虑风湿性关节炎和类风湿性关节炎,尤其是风湿性关节炎的可能性更大一些。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院