草莓是大家生活中都常吃的水果,味道酸酸甜甜,口感好,味道鲜美。同时,草莓含有的营养元素也十分地丰富,因此不少女性都很爱吃草莓。但是大家也知道女性每月来例假的时候是需要特别注意饮食的,因此有人问来例假能吃草莓吗?经期吃什么水果好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
来例假能吃草莓吗?
来例假期间是可以吃草莓的。因为草莓是一种较为普通常见的水果,和月经没有什么太大的关系,对月经和身体没有太大的影响。但目前正值冬季,天气比较冷,草莓也比较凉,不要吃的太多,以免导致腹部不适、痛经等症状。另外,为了让大家更加了解草莓这种水果,以下为大家介绍草莓的营养价值:
1、草莓含有丰富的维生素和矿物质,每百克含维生素C高达80毫克,远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用,对老年人的健康亦很有益。
2、草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目、养肝的作用。
3、国外最新研究还指出,草莓中含有一种胺类物质,对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。
4、草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血,促进伤口愈合,并会使皮肤细腻而有弹性。
经期吃什么水果好?
1、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C,还能有效缓解经期水肿。
2、榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
4、草莓
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
5、樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
6、菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。
7、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
8、苹果
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
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A:月经期可以适当增加蛋白质的摄入,饮食要营养丰富易消化,注意腹部的保暖,多休息。
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A:经期的时候一定要注意避免着凉,注意饮食,少食辛辣、刺激以及生冷的食物,注意局部的清洁卫生,避免感染,一定要禁止性生活以及盆浴。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:已经在来月经期间,如果是月经先兆表现来月经前三天月经量少也是正常的,月经期饮食加强营养,解除思想顾虑。
田燕主治医师邹平市中医院