平时吃的也不多，也没有吃太多稿热量的食物，但身材却一天天胖起来，节食也没有办法瘦下来。为什么一直在长胖呢？肥胖原因是什么？这些问题都是肥胖人士烦恼的，今天，小编就告诉你变胖的3个原因，让你从中找出自身肥胖原因。

　　小心！这3个恶习让你胖的停不下来

　　1、没有吃早餐

　　有些女性认为不吃早餐可以达到减肥的目的，不吃早餐胃不进食长达十七八个小时之久，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐来提供，这就远远满足不了营养的需要。人体内存储的能量转化也有限，这就导致血糖降低，出现头晕，眼花，乏力，心悸，饥饿难忍，不仅影响上午的工作和学习，久而久之，会使胃功能受损。

　　许多不吃早餐的女性，因早餐未进食，午餐吃得相对比较多。如果计算一下，一天摄入的总量并不少，加之晚间人体消化吸收功能好，所以不吃早餐，并不能达到减肥的目的。正确的作法应是合理分配一日三餐的质与量，早餐摄入全天需要热量30%左右，午餐占40%左右，晚餐摄入热量应不超过全天的30%。

　　2、饥饿

　　许多胖子都想当然地认为这没错，但假如你也这样做，企图通过减少进食来减肥，那会适得其反。

　　如果你错过吃饭，机体会趋向于储存食物，因此而降低代谢，其结果是，与你所希望的恰恰相反。

　　按时少量的进食，才是减肥的正路。

　　3、根据情绪进食

　　如果你生活中有压力，应该用记日记的方法处理。表达你的想法是对付压力的最好方法。

　　你有什么特别的能诱发情绪变化的事情吗？你能否在将来不受情绪左右而保持正常饮食呢？不要总是想着“为什么我会发胖”，而应该象写日记那样写下来，作为情绪的出口。

　　减肥的食物

　　蜂蜜

　　喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。 用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

　　牛奶

　　牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求，而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。

　　辣椒

　　红辣椒不只是在料理上的调味品，而且它的疗效也是为世人所称道的；长久以来红辣椒已被用来治疗咳嗽、感冒、鼻窦炎和支气管炎，另有些研究指出可能与预防胃溃疡或是中风、高血压、心脏病有关。惊讶吗？无辣不欢的小伙伴应该很高兴！

　　土豆

　　土豆是腐国人民的挚爱，土豆中含有一种RS2抗消化淀粉，这种淀粉不能被机体消化，因此不会引起血糖升高。但是食用土豆时若油炸，容易使土豆中的淀粉变成变性淀粉，对人身体无益，所以还是推荐煮土豆，放点盐和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

　　鸡蛋

　　鸡蛋营养价值高自不必说，但是水煮其实比炒或者煎更有益健康，而且营养价值损失少。但也不宜多吃哦，每天2个足矣，过多的话胆固醇会很高。