能否拥有一个好的睡眠,对一个人第二天的精神面貌非常重要,一个好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好,就必须要养成好的睡前习惯,不能吃太多的食物,特别是不能吃一下五种食物。
一、辛辣食物
除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,在胃内会造成灼烧感,由于其消化速度慢,所以,会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。
二、咖啡因
很多人在晚上进行工作或者加班,所以常常喝咖啡来提神,但是,要注意,在临近睡眠时间的时候,就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统,造成人精神亢奋,难以入眠,而且,还具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。
三、油腻食物
油腻食物所含的油类和脂肪较多,吃了之后,胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重,中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态。中枢兴奋,怎么可能入睡?
四、有饱腹感的食物
部分食物由于在消化过程中产生较多的气体,在体内膨胀,因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠,顶着个猪八戒般的大肚子,谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有:大豆、玉米、洋葱等等。
五、酒类
过去,在睡眠前和酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明,喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态,但是,无法使人熟睡,进入深度的睡眠期。这种睡眠状况会一直停留在浅睡眠期,所以,即使你睡了很长时间,仍然会感觉到困和疲劳。
在睡眠前吃的食物一定要非常注意,因为这是人即将进入睡眠的时期,任何一点的不利于睡眠的食物都会对睡眠造成极大的影响,尤其是上面提到的五种食物,千万不能吃。新的一天从好的睡眠开始。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9677)
首先要避免可能或者恶化不安腿综合征的物质或食物;要治疗潜在的一些疾病;要养成良好的睡眠习惯;还可以进行一些物理的治疗。
2021-12-06 浏览(5618)
室性早搏通过生活节奏的改善,例如保证充分的睡眠,避免刺激的食物和饮品,可以减少,可能不需要采用药物治疗。
2021-09-12 浏览(8994)
避免心梗的发生首先不能过度劳累,保证充足睡眠,生活规律,严格的戒烟戒酒。其次要调整饮食,少吃高脂肪、高胆固醇类的食物,多吃绿色新鲜的蔬菜水果。最后冠心病患者要口服药物治疗,以抗血小板和降脂稳定斑块的药...
2021-03-01 浏览(5897)
A:睡眠障碍的病人平时可以多吃些红枣、百合,其有安神补血的作用,平常要养成良好的睡眠习惯。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:安神补脑的食物主要有全麦面包、奶制品,但是不能多吃,多吃有可能会造成高脂血症。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:患者日常要清淡饮食,忌食辛辣刺激性的食物,油炸油腻,烧烤,烟熏,腌制的食物尽量不要吃或少吃。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:有睡眠障碍的患者平时不能过度的疲劳,也不能长期的熬夜,要多保持心情的愉悦,多吃清淡易消化的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院