运动减肥会长肌肉吗
肌肉很难增长,运动减肥不会让肌肉长得快。即使是男性增肌,增长的维度也是以年计算的。
原因
女性缺乏睾丸酮,无法产生肌肉需要的雄性激素,也就很难快速增长。
你锻炼几天感觉胳膊粗了腿变粗了,那只是是肌肉充血,不是真正长起来。过几天就会消下去。
记住这几点
1.运动的人肌肉一定会比不运动的人要发达那么一丁点儿,但是,身体拥有更漂亮的线条。
2.女性做一些无氧训练,有一点肌肉身材会更好。维密天使身材好吧?肌力训练可是她们的日常课程。
3.形体宝贝的身材好不好?什么?你不想练成她那么壮?醒醒吧,想练出这种身材,不仅需要每天8小时强度的力量训练,还需要配合近乎苛刻的饮食!
运动减肥要循序渐进
运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。MM们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手:
1.增加每一次运动所花的时间。
2.增加每周的运动次数。
3.增加每次的运动强度。
但需要注意的是,运动完之后要给自己安排合理的休息时间,让运动有张有弛。
甲流的初期症状表现为轻微的发热和乏力,随着疾病的进一步进展,发热的程度会加重,甚至可能会出现高热、寒战、肌肉酸痛等症状。
2023-08-12 浏览(3443)
甲型流感最先的临床表现为发热和乏力,随着病情的进展可以出现畏寒、肌肉酸痛,食欲不振、眼结膜充血等临床表现。
2023-07-23 浏览(8289)
甲流的症状主要表现为发热、头痛、全身肌肉酸痛,以及畏寒、肢冷等类似于上呼吸道感染的症状。
2023-07-21 浏览(9165)
流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
2023-02-04 浏览(1595)
A:运动前最好做一些热身活动,在运动后要多按摩腿部的肌肉,也可以热敷,能够预防发生腿抽筋。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:...式或者飞燕式练习,平板支撑等运动,有助于增加腰背部肌肉的力量,也可以多做一下吊单杠等运动。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:减肥还是要循序渐进,不可以太过度的运动,否则也容易导致出现有肌肉的损伤,要合理进行运动,同时也要严格控制饮食。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:可能是减肥的方式不恰当导致的,过度运动,腹部的肌肉会变粗,包括大小腿的肌肉,饮食也要控制的。
张强主治医师山东省立第三医院