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病情分析：腰椎间盘膨出平时要合理的养护，如果在症状缓解期是可以跑步的，如果是在症状发作期，就需要尽量的注意休息，限制体育运动来促进症状的缓解。

处理意见：在日常生活中要多注意保暖，防止受凉，尽量的避免过度弯腰负重活动的工作，比如说搬抬重物。在坐着的时候也要注意坐姿。另外可以多做一下五点式或者飞燕式练习，平板支撑等运动，有助于增加腰背部肌肉的力量，也可以多做一下吊单杠等运动。