生命在于运动,运动有益健康。人们有这种感觉,不冷不热春天、秋天进行运动是极好的,但夏天因为太热,不想运动,冬天又太冷,宁愿睡觉,也不去运动,就断断续续,其实运动不是一朝一夕的事情,需要坚持,在冬天依然要坚持下去。可能室外的雾霾天会给运动带来影响,那可以换做室内运动。
室内有氧运动的好处
在冬天进行室内运动是要好于室外运动的,室内运动能避免人们接触到雾霾,对调节身体、保健身体很有效。同时,外面寒风呼啸,运动后流汗,可能会造成感冒。
既然在室内运动要好于室外运动,运动的种类又有那么多,那么在室内进行哪些运动好呢?
室内进行哪些有氧运动好
俯卧撑:俯卧撑是最常见的室内运动方式,在家中的客厅也可以进行,男性通过练习俯卧撑能锻炼胸肌,在做俯卧撑时,要不断的收腹挺胸,这样能拉伸胸部,使得胸部肌肉饱满、有型。
仰卧起坐:俯卧撑、仰卧起坐往往是联系在一起的,通过做仰卧起坐也能锻炼身体,对锻炼腰部力量,减去腰部赘肉很有效。
跳绳:要是觉得自己的腿部很臃肿,那么跳绳无疑是一项较好的运动,冬天在室内进行跳绳是好于室外的。这是因为跳绳属于运动强度较大的运动,在较短的时间就能消耗体力,在跳绳过程中可以锻炼腿部肌肉。另外,室内跳绳能避免流汗时受到寒风。
乒乓球:作为国球,中国人喜欢打乒乓球,不少家庭会在客厅里摆着一张乒乓球桌。要是遇到球友,在室内的乒乓球馆也能打几局。在打乒乓球的时候,需要站在球桌前左右跑动,在这跑动过程中,能锻炼腿部。同时,手拿着乒乓球拍,需要手腕乏力,对锻炼手部力量也有帮助。
羽毛球:在室内除了可以打乒乓球外,打羽毛球也是不少喜欢运动的人乐意做的事情,很多体育馆设有羽毛球场。在打羽毛球的时,需要前后左右跑动,这样能无形中锻炼腿部,使得腿部肌肉越来越结实。同时,也能锻炼手臂的力量。
呼啦圈:女性都希望自己的获得A4腰,要是肚子上出现赘肉,往往会郁闷不已,在家里使用呼啦圈进行减肥是常见的情况。在转动呼啦圈的时候,需要腰肢的力量,这样对锻炼腰部肌肉很有效,使得腰部肌肉越来越结实。
运动对甲亢有没有好处要因人而异,并且根据病情的轻重也是不一样的。
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散步时的心率跟散步的速度有关,运动后的心率目标值是220减去你的年龄再乘以70%~85%之间,这样的储备心率才对人有好处。因此,散步时心率124正常不正常要通过你的年龄和运动量去判断。
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A:建议房颤患者要及时查明原因,及时治疗。保持良好的生活作息习惯,多吃水果蔬菜。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:应该及时的每天做运动,保证半个小时以上的运动,至少一周有三次以上运动,运动量一般超过45分钟以上。 比如可以做慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:一般来说,腰部不适多见于腰椎间盘问题、腰肌劳损等,如果出现肾脏问题,除腰部不适之外,还可能有泡沫尿、水肿、肉眼血尿、乏力纳差等症状。如果本身肾功能有问题,建议选择运动强度小的运动,如瑜伽、太极拳等
张瑞婧主治医师山西医科大学第二医院
A:您好,拍打这项运动对促进血液循环有好处,但是对血管的功能没有太大的影响。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院