一年之季在于春,一天之时在于晨。可见早晨对于健康来说是非常重要的养生时刻,早上与中午、下午、晚上、凌晨、清晨合组成一天。我们习惯性的揉揉眼睛,伸个懒腰,或是醒后起身小便·····殊不知,这些日常小习惯竟是威胁我们身体健康的“元凶”,所有大家要警惕了,以下这些小动作,早晨醒来千万别做。
早起揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。
因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗净双手后,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。
喝凉水肠胃遭殃
早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上,喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了,女性会痛经,男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以,建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
醒后起身小便
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
早起洗头容易头痛
从中医角度来讲,并不推荐早起洗头,尤其是在冬天。早上时间紧,很多人没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。
年轻人最好晚上洗头,但不要在睡前洗,应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗,就要吹干头发再出门。
早起喝咖啡一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神,然而专家表示,起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩,人也会变得敏感。另外,咖啡还会刺激胃酸分泌,影响肠胃健康,尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。
如果习惯用咖啡提神,建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右,或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食,这样既保证了健康,还能一整天都神清气爽。
光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走路,这样不利于健康。脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。
早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。因此,早起应穿一双柔软的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上袜子。
手忙脚乱去赶车
很多人为了赶时间,一路走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。
因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(4989)
预防高脂血症需要调整好自己的生活习惯,要适当地增加户外运动,锻炼身体,选择适合自己的运动方式,长时间的坚持。
2022-03-30 浏览(8947)
前列腺肥大我们主要是生活习惯的改变。第一个鼓励患者锻炼身体,患者的身体情况更加好转对于前列腺增生是有好处的。
2021-09-05 浏览(4502)
...疗它,不能单纯治颈椎病,还需要去纠正自己的工作生活习惯,提高自己的整体的身体素质。
2021-01-30 浏览(6263)
A:经常手淫会让容易产生肾阴虚的情况,导致黑眼圈,腰膝酸软,倦怠乏力,失眠多梦,心烦等症状。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:皮肤油腻可以涂抹维生素e的乳膏来改善,还可以通过养成良好的睡眠习惯,多吃新鲜的蔬菜水果。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:习惯性流产的女性,在日常当中应该及时的进行身体的调理,同时应该在医生的指导下查明病因,针对病因进行治疗。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,减少碘的摄入,由专业医师安排甲状腺彩超,或者甲状腺触诊了解具体情况。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院