秋燥分为温燥与凉燥
“人们经过夏季酷热之后,损耗过多。入秋后,天气变凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。”中医讲六气,指的是“风寒暑湿燥火”,如果过了的话,就变为六邪,秋主令“燥”,过之就成为“燥邪”,也会变为“火”。秋燥的常见症状就是口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结、烦躁不安等。人体内,肺为娇脏,最易感受秋燥之邪,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,中医认为,秋季养生应该注意护阴润燥,以养肺为先。
秋燥可因发病时间的不同,分为温燥与凉燥。盛夏之余、秋初之时,市民中多见温燥,即燥病中带有暑热症候;秋深时,因有近冬之寒气,则多见凉燥,即在燥病中带有寒凉症候。
注意补水多吃新鲜蔬果
虽然秋燥在中医看来是一种病,但并不是非治疗不可。市民可以通过调整饮食、加强锻炼等防秋燥。
补水是秋季防燥的重要措施之一。建议市民要采取多次少量的方法,及时补充水分,最好能在清晨和临睡前适当饮水。饮食上,忌吃辣椒、生姜、葱、桂皮等,可多吃滋阴润肺的食物,如芝麻、百合、木耳、蜂蜜、萝卜、藕、莲子、菱角等。时令水果中,以雪梨、鸭梨为佳。“如果有条件,市民可以服用川贝雪梨膏,它有很好的润肺止咳、生津利咽功效。对于熬夜、烟酒过度、阴虚肺热、咳嗽、喘促、口燥咽干、慢性支气管炎的患者,具有很好的疗效。”
此外,秋天昼夜温差大,市民应该及时增减衣服,防止秋凉感冒。可适当运动,增强体质,提高人体对气候变化的适应能力。
黑芝麻粥:补肾养血。黑芝麻30克与适量粳米洗净,共熬成稀粥,早餐服用。
芡实粥:补气止泻。芡实含有大量的碳水化合物,易于被人体吸收,被称为秋凉第一补物。取芡实50克,洗净,与等量粳米共煮成清粥,早餐服用。
百合莲子粥:健脾和胃。百合20克、去心莲子30克,洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米,煮成稀粥,平时服用。
银耳冰糖粥:润燥补肺。干银耳10克,泡发洗净,与适量粳米同煮成稀粥,加入适量冰糖,早餐服用。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(3119)
儿童眼睛痒一般是患上过敏性结膜炎的原因造成的,通常发生在春季或者秋季的时候,会导致眼部疼痛和瘙痒,还可能会引发流泪。
2020-10-18 浏览(5604)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(2536)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(4458)