寒冷的冬季已经过去,春天到来意味着夏天也不远了,你还能忍受着身上一堆的赘肉吗?
春季减肥技巧
1、减肥不要过于着急。
减肥不能求快,首先要先了解自己每天需要的卡路里是多少,然后在这个基础上减掉500大卡左右,减肥一定要循序渐进,过段时间后可以从500大卡减到1000大卡左右。
2、减肥也要维持营养均衡。
节食是不可取的,减肥减的是热量的摄取而不是食物的摄取,可以每天多吃不同种类的蔬菜和水果,这两样都是热量比较低而营养比较高的食物,同时不要忘了蛋白质的摄取,可以吃些鸡肉、鱼肉等。
3、少吃哪些“健康食物”
很多食物都被标榜着健康食物的称号,因此人们就开始觉得这些食物吃了是无害的,但是事实上,市面上的大多数坚果的脂肪含量都是很高的,比如花生、腰果、核桃、松子等。
4、一日三餐不可缺少。
每天的三餐应该均衡,不能早餐不吃而晚餐多吃,最好的做法是不要偏重任何一餐,但是尽量不要去吃点心和宵夜。
5、吃饭的时候要专心。
小编发现不少人在吃饭的时候喜欢一心好几用,比如跟别人边聊天边吃饭,或者边看韩剧边吃饭。而这样的做法带来的后果往往是在不知不觉中就吃多了或者吃撑了,因此在吃饭的时候建议专心的细嚼慢咽。
6、外出吃饭多吃原味食品。
外面的食物为了顾客的口味,商家一般都会添加各种食品添加剂或者重油、重盐,这些都是导致肥胖的一个因素,所以想要减肥,可以尽量吃些清淡的、原味的食物。
7、坚持每天运动。
一般的胖子坚持的原则就是“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”但是大家都看到了,这样带来的后果就是肉越来越多,所想要减肥,就要做到“能站着就不坐着,可以走着就不站着”有时间多运动,没时间可以自己挤出时间来运动。
8、多喝水。
常听人家说生病的要多喝水,感冒了要多喝水,肚子痛要多喝水,一开始觉得这是敷衍,其实这是有科学依据的。水是生命之源,每天要保证足够的水分,这里的多喝水指的是温开水,而不是任何饮料。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6959)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9337)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7888)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(4035)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院