一年之季在于春,春天对于很多想要减肥的朋友可是大好的时节。减肥要想有好的效果,关健还得要合理的饮食搭配才行,下面就让小编来为你介绍一下春季减肥吃什么。
1、鳄梨
功效:增加饱腹感、减少食量
鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。
2、大豆
功效:有益心脏健康、消除便秘
对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择!
3、黄瓜
功效:美容护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。
4、芦笋
功效:促进肠道蠕动、预防大肠癌
芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。
5、豆芽
功效:延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症
豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物,但它所含的营养非常丰富,对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,甚至是肉类的4倍之多,可以有效延缓饥饿感。另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有助减少皮下脂肪堆积。
1、穿稍微紧身的衣服
要出席派对或者聚餐的MM们,可以在着装方面选择稍微紧身点的衣服。
这样不仅可以将你凹凸有致的身体展现出,更是警惕你不要放肆大吃大喝的小动作,维持自己完美的身体,从而起到约束的作用,自然你的体重就保持住了。
2、聪明搭配法
在聚会的时候,是很难抵挡的住食物的诱惑,而这时的MM们就要学会将食物聪明的搭配起来吃,特别是去那种自助方式供应的餐厅。
一定要控制不要过量的拿取食物,放弃不吃不划算的心态,要将盘中三分之二的位置留给蔬菜和蛋白质,其余的可以选择一些自己喜爱的高热量的食物,这样吃了也不会担心体重上升。
3、绝对不碰最爱的零食
每个人都有自己无法抗拒的食物,那么在面对美食的诱惑时,一定要抵得住,在聚会或者派对中,是会有很多零食出现的。
比如有你最爱的饼干、糖果、糕点等,有时候开心忘形就会放肆吃,而后果就是体重的增加,所以要想保持身体,那么不如狠心做到不碰、不看、不吃它们。不仅仅在派对或聚会中要注意上述事项,在日常生活中也是如此。除此之外,我们还要从生活细节开始,养成良好的生活习惯,争取将减肥工作进行到底。
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