现代社会生活工作压力大,尤其是白领人群经常对着电脑久坐工作,长期保持同一个姿势很容易加重颈椎负担,从而诱发颈椎病。那么我们要怎样才能有效预防颈椎病呢?
预防颈椎病注意事项。
1、学习工作时要注意坐姿,桌子和椅子的高度要调整至适合自身,长时间保持同一个姿势容易加重颈椎负担,所以需要定时改变头颈部体位,每1~2小时休息10~20分钟,要抬头向各个方向适当地活动颈部,避免让颈椎长时间处于弯曲状态。伏案工作不宜过久,如果持续低头工作超过2小时,颈椎椎间隙内高压很难在短时间内恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。
2、工作中要避免长时间吹风扇、空调,寒冷和潮湿容易加重颈部不适,诱发颈椎病。如果工作环境中不可避免要吹空调,那就要注意保护颈部,冬季多穿高领衣服,多戴围巾,夏季避免颈部直吹空调。
3、平时需要提取重物时,也要当注意保护颈部,当使用手臂提取重物时,重量会经过上肢肌肉传递到颈椎,增加颈椎间相互压力,所以在提取重物时要注意保持正确的姿势。
4、加强锻炼,尤其是颈背部肌肉的训练,可以选择游泳、羽毛球等运动,增强颈部肌肉、韧带的弹性,增加颈椎稳定性,预防颈椎病。
颈椎病会有哪些表现
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。
2、一侧肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。
3、其严重的典型表现是:下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。
4、最严重者甚至出现大、小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪。
5、常伴有头颈肩背手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。
6、有的伴有头晕,房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
2022-12-17 浏览(2038)
急性化脓性扁桃体炎发炎的原因主要有这几方面,一是抵抗力下降,比如说人体过度的劳累、缺乏锻炼、营养缺乏。
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习惯性便秘是排便不规律、饮食不当、肠道功能紊乱引起来的,也有可能是缺乏锻炼导致的。
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突发性脊柱侧凸可以做形体操锻炼,在做形体操锻炼的时候,需要根据不同部位的侧弯,采取不同的体操进行锻炼。
2022-10-04 浏览(2967)
A: 亚健康多见于的人群是老年人、40岁以上的知识分子、青少年以及白领,女性等等人群。
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A:加强锻炼可以对早泄有一定作用的,但是锻炼的方式要注意,主要是锻炼盆腔和腰部。可以做负重深蹲,缩肛锻炼等。
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A:冠心病的锻炼一次大概在30分钟以上,每次锻炼应微微出汗,一个星期锻炼五次以上即可。
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A:平时可以对局部进行热敷,理疗,多休息,适当的锻炼,注意肩关节的保暖,不要受凉,功能锻炼的目的是治疗改善患者肩关节受阻,肩关节粘连症状,通过良好的功能锻炼,可以改善肩关节,锻炼需要坚持不懈,每天锻炼2到3...
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院